सब्जी रैगआउट और पोलेंटन के साथ चिकन एक लस मुक्त 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 756 कैलोरी, 49 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 3.31 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 5 घंटे और 6 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन ब्रेस्ट, सीज़निंग, परमेसन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. के साथ एक spoonacular 72 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो पोलेंटा के साथ भुना हुआ सब्जी रैगआउट, नरम पोलेंटा के साथ शरद ऋतु सब्जी रैगआउट, तथा वसंत सब्जी-चिकन रैगआउट समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
5-क्वार्ट धीमी कुकर के तल में जमे हुए सब्जी मिश्रण को मिलाएं । नमक, काली मिर्च और इतालवी मसाला के साथ चिकन स्तनों के दोनों किनारों को सीज़न करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच कटा हुआ रोमानो चीज़
मिश्रित सब्जियां
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
8 (अंडर-12) झींगा
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बीज के साथ 2 बड़े चम्मच बारीक कटी हुई जैलपीनो चिली
2
सब्जियों के ऊपर चिकन रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
3
एक बड़े कटोरे में, पास्ता सॉस, टमाटर का पेस्ट, लहसुन और शेरी को एक साथ हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया