हनी-मैरीनेटेड पोर्क ग्रेमोलटा के साथ

हनी-मैरीनेटेड पोर्क ग्रेमोलटा के साथ
ग्रेमोलटा के साथ हनी-मैरीनेटेड पोर्क सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 215 कैलोरी, 24 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.4 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शहद, मेंहदी, पोर्क टेंडरलॉइन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । संतरे के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं संतरे के रस और बेर शराब के साथ बेर शेरबर्ट एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे और 55 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 50 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो हनी लाइम मैरीनेटेड पोर्क टेंडरलॉइन, ग्रिल्ड स्केवर्ड पोर्क लेमनग्रास, शहद और फिश सॉस में मैरीनेट किया गया, तथा कैसे पकाने के लिए: लेमनग्रास, शहद और मछली सॉस में मैरीनेट किया हुआ कटा हुआ सूअर का मांस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पोर्क को 11 एक्स 7 एक्स 2-इंच ग्लास बेकिंग डिश में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्लास बेकिंग पैनग्लास बेकिंग पैन
2
छोटे कटोरे में शहद, लहसुन और संतरे का रस मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे का रससंतरे का रस
लहसुनलहसुन
हनीहनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
3
सूअर का मांस डालो; कोट करने के लिए बारी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
4
1 चम्मच समुद्री नमक और 1/2 चम्मच ताजा जमीन काली मिर्च के साथ सूअर का मांस छिड़कें । कम से कम 2 घंटे ढककर ठंडा करें । आगे करें: 1 दिन आगे बनाया जा सकता है । ठंडा रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमीन काली मिर्चजमीन काली मिर्च
समुद्री नमकसमुद्री नमक
पोर्कपोर्क
5
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
6
पोर्क को प्लेट में स्थानांतरित करें; आरक्षित अचार ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडेमारिनडे
पोर्कपोर्क
7
मध्यम-उच्च गर्मी पर बड़े ओवनप्रूफ कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
स्किलेट में पोर्क जोड़ें। सभी पक्षों पर भूरा, अक्सर मोड़, लगभग 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
9
ओवन में स्थानांतरण; तत्काल तक पकाना-सूअर का मांस रजिस्टरों 150 डिग्री फारेनहाइट, 15 से 20 मिनट के केंद्र में डाला थर्मामीटर पढ़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई थर्मामीटररसोई थर्मामीटर
ओवनओवन
10
कटिंग बोर्ड में स्थानांतरण; 5 मिनट आराम करें । रिजर्व स्किलेट।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्डकटिंग बोर्ड
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
11
एक ही कड़ाही में आरक्षित अचार डालो; शराब जोड़ें । 1/2 कप, 3 से 4 मिनट तक कम होने तक धीरे से उबालें । समुद्री नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
मारिनडेमारिनडे
शराबशराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
12
संतरे के छिलके, अजवायन के फूल, मेंहदी और ऋषि को ग्रेमोलटा के लिए छोटे कटोरे में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ऑरेंज जेस्टऑरेंज जेस्ट
रोज़मेरीरोज़मेरी
थाइमथाइम
ऋषिऋषि
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
13
पोर्क क्रॉसवर्ड को 1/2-इंच-मोटी स्लाइस में काटें; थाली में स्थानांतरण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
14
पोर्क के ऊपर सॉस डालो।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉससॉस
पोर्कपोर्क
15
ग्रेमोलटा के साथ छिड़के और परोसें ।
16
प्रति सेवारत: 279 कैलोरी, 10 ग्राम वसा, 0.3 ग्राम फाइबर
17
बॉन एपेटिट

सामग्री

596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कटा हुआ ताजा मेंहदीकटा हुआ ताजा मेंहदी2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कटा हुआ ताजा ऋषिकटा हुआ ताजा ऋषि1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ ताजा थाइमकटा हुआ ताजा थाइम4लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)सूअर का मांस tenderloins, छंटनी कीसूअर का मांस tenderloins, छंटनी की1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल11 पौंड तोरी,(या अधिक) ठीक समुद्री नमक(या अधिक) ठीक समुद्री नमक
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार2 एचआरएस, 55 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर18
पत्रिका
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