हरे अंगूर के साथ ओपाकपका (स्नैपर)
हरे अंगूर के साथ ओपाकापाका (स्नैपर) आपके मुख्य पाठ्यक्रम संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 384 ग्राम प्रोटीन, 178 ग्राम वसा, और कुल का 3927 कैलोरी. यह नुस्खा 1 परोसता है और प्रति सेवारत $37.63 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, नींबू का रस, फ्लैट लीफ अजमोद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए रेसिपीज़र द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 71 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं मैकाडामिया क्रस्ट के साथ बेक्ड ओपाकापाका (स्नैपर) फ़िललेट्स, हीराबारा बेबी ग्रीन्स, ग्रीन ऐप्पल विनैग्रेट, और स्टिल्टन ब्रूसचेट्टा पर ओपाकापाका मछली, तथा ओपाकापाका.
निर्देश
1
दोनों पर हल्का आटा मछली sides.In मध्यम गर्मी पर एक सॉस पैन, 3 बड़े चम्मच मक्खन और 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल जोड़ें । जब मक्खन फोम, पैन में मछली जोड़ें । एक तरफ 3 से 4 मिनट भूनें और मुड़ें; 3 से 4 मिनट तक पकाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में![2 पिमिएंटो-भरे जैतून]()
2 पिमिएंटो-भरे जैतून![लोरेन प्रोफेशनल किचन®]()
लोरेन प्रोफेशनल किचन®![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
लोरेन प्रोफेशनल किचन®
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)2
पैन से मछली निकालें; अतिरिक्त मक्खन डालें । सफेद शराब और नींबू के रस के साथ डीग्लज़ पैन; तरल को आधे से कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ![1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रण]()
1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रण![2 पिमिएंटो-भरे जैतून]()
2 पिमिएंटो-भरे जैतून![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रण2 पिमिएंटो-भरे जैतूनसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)3
3 बड़े चम्मच कटा हुआ मक्खन जोड़ें; सॉस में घुमाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 पिमिएंटो-भरे जैतून]()
2 पिमिएंटो-भरे जैतून![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)5
अंगूर जोड़ें, फिर अजमोद, और मछली के ऊपर सॉस डालें । बदलाव:.आप अंगूर के लिए बादाम को प्रतिस्थापित करके सॉस को बदल सकते हैं । बस 1/4 कप कटे हुए बादाम या कटे हुए मैकाडामिया नट्स को 350* ओवन में लगभग 10 मिनट के लिए टोस्ट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कटे हुए बादाम]()
कटे हुए बादाम![अलग-अलग हिस्सों में विभाजित प्रशीतित सफेद चिप मैकाडामिया नट कुकी आटा पैकेज करें]()
अलग-अलग हिस्सों में विभाजित प्रशीतित सफेद चिप मैकाडामिया नट कुकी आटा पैकेज करें![(23)]()
(23)![चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)![अंगूर]()
अंगूर![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)![यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए]()
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
कटे हुए बादाम
अलग-अलग हिस्सों में विभाजित प्रशीतित सफेद चिप मैकाडामिया नट कुकी आटा पैकेज करें
(23)
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
अंगूरताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
पिमिएंटोस के साथ हरे जैतून, लगभग 16 बड़े जैतून
सामग्री
3(सर्दी)![2 पिमिएंटो-भरे जैतून]()
2 पिमिएंटो-भरे जैतून4(सर्दी)![मक्खन, ठंडा, टुकड़ों में कटा हुआ (4 से 6)]()
मक्खन, ठंडा, टुकड़ों में कटा हुआ (4 से 6)4(सर्दी)![मक्खन, ठंडा, टुकड़ों में कटा हुआ (4 से 6)]()
मक्खन, ठंडा, टुकड़ों में कटा हुआ (4 से 6)2(सर्दी)![फ्लैट पत्ती अजमोद, कटा हुआ]()
फ्लैट पत्ती अजमोद, कटा हुआ2(सर्दी)![फ्लैट पत्ती अजमोद, कटा हुआ]()
फ्लैट पत्ती अजमोद, कटा हुआ796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![आटा]()
आटा796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![आटा]()
आटा596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![हरा अंगूर, लंबाई में आधा]()
हरा अंगूर, लंबाई में आधा596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![हरा अंगूर, लंबाई में आधा]()
हरा अंगूर, लंबाई में आधा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![लाल स्नैपर, 4 टुकड़ों में कटा हुआ]()
लाल स्नैपर, 4 टुकड़ों में कटा हुआ907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![लाल स्नैपर, 4 टुकड़ों में कटा हुआ]()
लाल स्नैपर, 4 टुकड़ों में कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रण]()
1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रण
2 पिमिएंटो-भरे जैतून4(सर्दी)मक्खन, ठंडा, टुकड़ों में कटा हुआ (4 से 6)4(सर्दी)मक्खन, ठंडा, टुकड़ों में कटा हुआ (4 से 6)2(सर्दी)
फ्लैट पत्ती अजमोद, कटा हुआ2(सर्दी)फ्लैट पत्ती अजमोद, कटा हुआ796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
आटा796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएआटा596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
हरा अंगूर, लंबाई में आधा596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहरा अंगूर, लंबाई में आधा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
लाल स्नैपर, 4 टुकड़ों में कटा हुआ907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)लाल स्नैपर, 4 टुकड़ों में कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रणकठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर79
आहारपेस्केटेरियन
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