हर्बड चीज़ और प्रोसिटुट्टो के साथ चिकन रौलेड

हर्बड चीज़ और प्रोसिटुट्टो के साथ चिकन रौलेड
हर्बड चीज़ और प्रोसिटुट्टो के साथ चिकन रौलेड बस हो सकता है यूरोपीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 47 ग्राम प्रोटीन, 20 ग्राम वसा, और कुल का 545 कैलोरी. के लिए $ 2.75 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । काली मिर्च, पानी, अतिरिक्त जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और लगभग में किया जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो प्रोसिटुट्टो और पनीर भरवां चिकन रौलाडे, सफेद ट्रफल आलू के साथ प्रोसिटुट्टो, पालक और धूप में सुखाए गए टमाटर से भरा चिकन रौलेड, तथा बकरी पनीर और जड़ी बूटी भरवां चिकन रौलाडे समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच आधा रखें; मीट मैलेट या छोटे भारी स्किलेट का उपयोग करके प्रत्येक टुकड़े को 1/4-इंच मोटाई में पाउंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तनचिकन स्तन
मांसमांस
लपेटेंलपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादरप्लास्टिक की चादर
मांस Tenderizerमांस Tenderizer
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
चिकन के दोनों किनारों पर 1/2 चम्मच नमक और काली मिर्च छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
3
एक छोटे कटोरे में पनीर और प्रोसिटुट्टो मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ProsciuttoProsciutto
पनीरपनीर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
प्रत्येक स्तन आधे पर 1 1/2 चम्मच पनीर मिश्रण फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
फैल गयाफैल गया
5
प्रत्येक स्तन आधे पर 4 पालक के पत्ते रखें; हाथ से चपटा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
6
रोल अप चिकन, जेली-रोल फैशन, संकीर्ण अंत के साथ शुरू । सुतली के साथ 1 इंच के अंतराल पर सुरक्षित करें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
जेलीजेली
रोलरोल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई सुतलीरसोई सुतली
7
नमक और वसा को छोड़ते हुए, पैकेज के निर्देशों के अनुसार पास्ता पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
नमकनमक
8
अच्छी तरह से नाली।
9
पास्ता को एक बड़े कटोरे में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
10
अजमोद और 1/4 चम्मच नमक के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
नमकनमक
11
2 चम्मच तेल के साथ बूंदा बांदी; कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें । ढककर गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
12
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में शेष 2 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
13
चिकन को पैन में रखें, और 6 मिनट तक पकाएं, सभी तरफ से ब्राउन करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
14
शराब और पानी जोड़ें। ढककर, आँच को मध्यम-कम कर दें, और 6 मिनट तक या चिकन के पक जाने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
पानीपानी
शराबशराब
15
चिकन को पैन से निकालें, और 2 मिनट तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
16
सुतली निकालें, और प्रत्येक रौलेडे क्रॉसवर्ड को 5 बराबर टुकड़ों में काट लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई सुतलीरसोई सुतली
17
लगभग 1 कप पास्ता मिश्रण को 4 प्लेटों में से प्रत्येक पर रखें; प्रत्येक के ऊपर 5 टुकड़े रौलाडे रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
18
तुरंत परोसें।

सामग्री

1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज2(सर्दी)हल्का लहसुन और जड़ी बूटी फैलाने योग्य पनीर (जैसे अलौएट लाइट)हल्का लहसुन और जड़ी बूटी फैलाने योग्य पनीर (जैसे अलौएट लाइट)4(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)एक्स्ट्राविर्जिन जैतून का तेल, विभाजितएक्स्ट्राविर्जिन जैतून का तेल, विभाजित227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)कच्चा fettuccineकच्चा fettuccine2(सर्दी)कटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोदकटा हुआ ताजा फ्लैट पत्ती अजमोद57मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)prosciutto, कटा हुआprosciutto, कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)skinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सोंskinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सों16largesपालक के पत्ते, तना हुआपालक के पत्ते, तना हुआ2(सर्दी)1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक2(सर्दी)1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रण1 (14-औंस बॉक्स) पैक किया हुआ रिसोट्टो मिश्रण
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर26
पत्रिका
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