अनानास, मकई, और घंटी मिर्च के साथ ग्रील्ड चिकन जांघों

अनानास, मकई, और घंटी मिर्च के साथ ग्रील्ड चिकन जांघों
अनानास, मकई, और घंटी मिर्च स्वाद के साथ ग्रील्ड चिकन जांघ सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 29 ग्राम प्रोटीन, 6 ग्राम वसा, और कुल का 243 कैलोरी. के लिए $ 1.74 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए लहसुन पाउडर, चिकन जांघ, अनानास और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं अनानास, मकई और घंटी मिर्च स्वाद के साथ ग्रील्ड चिकन जांघों, ग्रिल्ड कॉर्न, चिकन और बेल पेपर सलाद, तथा जेस्टी कॉर्न बेल पेपर रेफ्रिजरेटर स्वाद.

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ हल्के से कोट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
2
एक छोटे कटोरे में लहसुन पाउडर, जीरा, 1/2 चम्मच नमक और काली मिर्च मिलाएं; चिकन के ऊपर छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन पाउडरलहसुन पाउडर
पूरे चिकनपूरे चिकन
काली मिर्चकाली मिर्च
जीराजीरा
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
पैन में चिकन जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 10 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
इस बीच, एक मध्यम कटोरे में शेष 1/4 चम्मच नमक, अनानास और शेष सामग्री को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनानासअनानास
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
5
चिकन के ऊपर स्वाद परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
स्वादस्वाद

सामग्री

0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)4 पौंड रसेट आलू साबुत (लगभग 8)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपतले कटा हुआ ताजा तुलसीपतले कटा हुआ ताजा तुलसी1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा मकई की गुठली (लगभग 1 कान)ताजा मकई की गुठली (लगभग 1 कान)11 पौंड तोरी,कम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआकम वसा वाली प्रक्रिया पनीर (वेल्वेटा), कटा हुआ11 पौंड तोरी,जमीन जीराजमीन जीरा4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा अनानास (लगभग 1/2 अनानास)ताजा अनानास (लगभग 1/2 अनानास)796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएबारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्चबारीक कटी हुई लाल शिमला मिर्च3(सर्दी)बारीक कटा हुआ लाल प्याजबारीक कटा हुआ लाल प्याज1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नमक, विभाजितनमक, विभाजित567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)skinless, कमजोर चिकन जांघों (के बारे मेंskinless, कमजोर चिकन जांघों (के बारे में11 पौंड तोरी,पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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