अरुगुला पेस्टो के साथ चिकन
नुस्खा अरुगुला पेस्टो के साथ चिकन बनाया जा सकता है लगभग 40 मिनट में. के लिए $ 2.7 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 434 कैलोरी, 39 ग्राम प्रोटीन, और 17 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 परोसता है । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । बहुत से लोगों ने इस नुस्खा को नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर मारा गया । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । चिकन ब्रेस्ट, नींबू का रस, ब्रेडक्रंब और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 77 का शानदार स्कोर%. इस रेसिपी को पसंद करने वाले यूजर्स को भी पसंद आया अरुगुला पेस्टो के साथ ग्रील्ड चिकन, पेस्टो चिकन अरुगुला फ्लैटब्रेड, और अखरोट के साथ भुना हुआ चिकन-अरुगुला पेस्टो.
निर्देश
एक उबाल में नमकीन पानी का एक बर्तन लाओ।
पास्ता डालें और लेबल के निर्देश के अनुसार पकाएँ; पास्ता बनने से लगभग 3 मिनट पहले, हरी बीन्स डालें ।
पास्ता और बीन्स को सूखा और ठंडे पानी के नीचे कुल्ला । आधा पनीर, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, नींबू उत्तेजकता और नमक के साथ टॉस करें ।
ब्रायलर को प्रीहीट करें । एक खाद्य प्रोसेसर में अरुगुला, अजमोद, नट्स, नींबू का रस, 3 बड़े चम्मच पानी, शेष पनीर और 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, और स्वाद के लिए नमक प्यूरी करें ।
एक कटोरे में स्थानांतरण ।
चिकन ब्रेस्ट को प्लास्टिक रैप के दो टुकड़ों के बीच रखें और लगभग 1/2 इंच मोटा पाउंड करें ।
नमक के साथ एक पन्नी-पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट और सीजन में स्थानांतरित करें । 1/4 कप अरुगुला पेस्टो और ब्रोइल के साथ सभी को रगड़ें, एक बार पलट दें, जब तक कि पकाया न जाए, प्रति पक्ष 4 से 5 मिनट ।
एक और बेकिंग शीट पर टमाटर कट-साइड को व्यवस्थित करें और 2 मिनट उबालें ।
प्रत्येक को कुछ पेस्टो के साथ फैलाएं और ब्रेडक्रंब के साथ छिड़के । सुनहरा होने तक उबाल लें, 1 मिनट और ।
शेष पेस्टो के साथ चिकन, टमाटर और पास्ता सलाद परोसें ।
एंड्रयू पुरसेल द्वारा फोटो