नुस्खा उत्तरी अफ्रीकी मीटबॉल मोटे तौर पर आपकी अफ्रीकी लालसा को संतुष्ट कर सकता है 1 घंटा और 10 मिनट. यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 683 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 45 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.55 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । फूडनेटवर्क की इस रेसिपी के 4 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पिसी हुई दालचीनी, पिसी हुई दालचीनी, जल्दी पकाने वाली कूसकूस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक #SundaySupper एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं उत्तरी अफ्रीकी चिकन, उत्तरी अफ्रीकी मसाला मिश्रण, तथा उत्तर अफ्रीकी भेड़ का बच्चा स्टू.
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
1
एक बड़े सॉस पैन में मध्यम आँच पर जैतून का तेल गरम करें और प्याज और लहसुन को नरम होने तक भूनें लेकिन भूरा नहीं, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
लहसुन
प्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
लेमन जेस्ट और जैतून डालें और 1 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू उत्तेजकता
जैतून
3
व्हाइट वाइन डालें, पैन को डिग्लज़ करें और इसे 1 से 2 मिनट के लिए कम होने दें । स्टॉक में हिलाओ, डिब्बाबंद टमाटर, चीनी, लाल मिर्च के गुच्छे, और दालचीनी, और स्वाद मिश्रण करने के लिए उबाल लें, लगभग 7 मिनट । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छे
डिब्बाबंद टमाटर
नमक और काली मिर्च
सफेद शराब
दालचीनी
स्टॉक
चीनी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
मीटबॉल बनाने के लिए: एक मध्यम कटोरे में, अंडा और टमाटर का पेस्ट डालें और चिकना होने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटर का पेस्ट
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
अंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
5
सीताफल, अदरक, जीरा और दालचीनी डालें और अच्छी तरह मिश्रित होने तक मिलाएँ । ग्राउंड बीफ़ और जई में हिलाओ, नमक और काली मिर्च के साथ मौसम, स्वाद के लिए, और प्रत्येक जोड़ के बाद धीरे से मिलाएं । नहीं overmix.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
ग्राउंड बीफ
सिलेंट्रो
दालचीनी
अदरक
जीरा
ओट्स
6
अपने हाथों से रोल करते हुए, लगभग 32 मीटबॉल बनाएं, लगभग 1 इंच व्यास ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
7
एक बड़े सॉस पैन में, मध्यम गर्मी पर 3 बड़े चम्मच वनस्पति तेल गरम करें, और सभी पक्षों पर सुनहरा होने तक बैचों में मीटबॉल को भूरा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेल
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
आवश्यकतानुसार अधिक तेल डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
9
मीटबॉल को सॉस के साथ पैन में स्थानांतरित करें और 20 मिनट तक उबलने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
10
ताजा अजमोद के साथ छिड़के और सूखे खजूर के साथ कूसकूस के ऊपर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा अजमोद
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
तिथियाँ
1
मध्यम आँच पर एक छोटे सॉस पैन में पानी, स्टॉक और तेल को उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्टॉक
पानी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
दिनांक जोड़ने के द्वारा पीछा किया, couscous. पैन को ढक्कन से कसकर ढक दें, आँच से हटा दें और 5 मिनट तक बैठने दें । स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ एक कांटा और मौसम के साथ फुलाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
मेनू पर अफ्रीकी? पिनोटेज, चेनिन ब्लैंक और रिस्लीन्ग के साथ पेयर करने की कोशिश करें । अफ्रीकी व्यंजनों के लिए सबसे अच्छी शराब पकवान पर निर्भर करेगी, लेकिन एक फल, सुगंधित सफेद शराब मसालेदार व्यंजनों के लिए एक सुरक्षित शर्त है, जबकि पिनोटेज दक्षिण अफ्रीकी व्यंजनों के लिए एक पारंपरिक मैच होगा । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है ग्राहम बेक गेम रिजर्व पिनोटेज । इसमें 4.1 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 19 डॉलर है ।