एडामे के साथ चमकता हुआ सामन

एडामे के साथ चमकता हुआ सामन
एडामे के साथ चमकता हुआ सामन एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 265 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 10 ग्राम वसा. के लिए $ 4.06 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 24 मिनट. यह एक बहुत महंगा मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । एडामे, मिरिन, होइसिन सॉस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । संतरे के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं संतरे के रस और बेर शराब के साथ बेर शेरबर्ट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो सैल्मन और एडामे पास्ता सलाद, हनी सोया ग्रिल्ड सैल्मन एडामे के साथ, तथा हनी सोया ग्रिल्ड सैल्मन एडामे के साथ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन के केंद्र में एक ओवन रैक की व्यवस्था करें, और ब्रॉयलर को पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
एक कटोरे में पहले 5 अवयवों (ब्राउन शुगर के माध्यम से) को मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राउन शुगरब्राउन शुगर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
बेकिंग शीट या ब्रॉयलर पैन पर एल्युमिनियम फॉयल की एक परत रखें और कुकिंग स्प्रे से कोट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ब्रायलर पैनब्रायलर पैन
4
पन्नी पर सामन रखें, और आधा सोया शीशे का आवरण के साथ ब्रश करें । विवाद 3 मिनट; ओवन से निकालें, और शेष शीशे का आवरण के साथ ब्रश । 3 मिनट अधिक या जब तक सामन परतदार न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सामनसामन
ग्लेज़ग्लेज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एल्यूमीनियम पन्नीएल्यूमीनियम पन्नी
ओवनओवन
5
एक ब्लेंडर में मिसो, मिरिन और संतरे का रस मिलाएं । 34 मिनट के लिए या निविदा तक हल्के नमकीन पानी में एडामे उबालें; नाली, 4 बड़े चम्मच खाना पकाने के तरल को आरक्षित करना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे का रससंतरे का रस
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
पानीपानी
MisoMiso
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडरब्लेंडर
6
ब्लेंडर में एडामे, आरक्षित पानी और नमक डालें; नाड़ी । 1/3 कप 4 प्लेटों में से प्रत्येक पर शुद्ध व्यवस्थित करें । सामन के 1 टुकड़े के साथ शीर्ष, और बेकिंग शीट से 1/4 चम्मच सोया शीशे का आवरण के साथ बूंदा बांदी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)जमे हुए एडमैम (फली से बाहर)
सामनसामन
ग्लेज़ग्लेज़
पानीपानी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
ब्लेंडरब्लेंडर
7
ऑरेंज जेस्ट से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ऑरेंज जेस्टऑरेंज जेस्ट

सामग्री

3156 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएजमे हुए फीस अदा edamameजमे हुए फीस अदा edamame1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक11 पौंड तोरी,hoisin सॉसhoisin सॉस11 पौंड तोरी,पैक्ड लाइट ब्राउन शुगरपैक्ड लाइट ब्राउन शुगर2(सर्दी)कम सोडियम सोया सॉसकम सोडियम सोया सॉस4(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)mirin (चावल शराब)mirin (चावल शराब)2(सर्दी)ताजा संतरे का रसताजा संतरे का रस4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआऑरेंज जेस्ट, गार्निश के लिएऑरेंज जेस्ट, गार्निश के लिए454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)सामन, चमड़ी और 4 बराबर टुकड़ों में क्रॉसवर्ड काट लेंसामन, चमड़ी और 4 बराबर टुकड़ों में क्रॉसवर्ड काट लें0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)अनुभवी चावल का सिरकाअनुभवी चावल का सिरका2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)पीले या सफेद misoपीले या सफेद miso

अनुशंसित शराब: Chardonnay, Pinot Noir, सॉविनन ब्लैंक

सैल्मन शारदोन्नय, पिनोट नोयर और सॉविनन ब्लैंक के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । सफेद या लाल पर निर्णय लेने के लिए, आपको अपने मसाला और सॉस पर विचार करना चाहिए । शारदोन्नय मक्खन, मलाईदार व्यंजनों के लिए एक महान दोस्त है, जबकि सॉविनन ब्लैंक जड़ी बूटी या साइट्रस-केंद्रित व्यंजनों का पूरक हो सकता है । एक हल्का शरीर वाला, कम-टैनिन लाल जैसे कि पिनोट नोयर ब्रोइल्ड या ग्रिल्ड सैल्मन के साथ बहुत अच्छा लगता है । आप हैन वाइनरी सांता लूसिया हाइलैंड्स शारदोन्नय की कोशिश कर सकते हैं । समीक्षक इसे 4.1 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 17 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
हैन वाइनरी सांता लूसिया हाइलैंड्स शारदोन्नय
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आड़ू, अमृत, पके नाशपाती और वेनिला के रेशमी नोटों के साथ समृद्ध और स्तरित ।
कठिनाईसामान्य
में तैयार24 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर45
पत्रिका
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