ओवर-द-बॉर्डर ब्रेकफास्ट सॉसेज रैप्स
ओवर-द-बॉर्डर ब्रेकफास्ट सॉसेज रैप्स आपके सुबह के भोजन संग्रह का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 451 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 24 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.87 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और टॉपिंग उठाएं: साल्सा, आटा टॉर्टिला, 0%-कम वसा वाले ग्राउंड पोर्क सॉसेज, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 43 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 52 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं ओवर-द-बॉर्डर ब्रेकफास्ट सॉसेज रैप्स, सॉसेज नाश्ता लपेटता है, तथा सॉसेज नाश्ता लपेटता है.
निर्देश
सॉसेज को मध्यम-उच्च गर्मी पर 10 मिनट या सॉसेज के टुकड़े होने तक और गुलाबी नहीं होने तक कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक स्किलेट में पकाएं । अच्छी तरह से नाली के लिए पैन झुकाएं; कागज तौलिये के साथ पैट सॉसेज सूखी । गर्म सॉस में हिलाओ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े कड़ाही में अंडे का विकल्प पकाएं, बिना हिलाए, 1 से 2 मिनट या जब तक मिश्रण तल पर सेट न होने लगे ।
अंडे को थोड़ा तोड़ने के लिए धीरे से हिलाएं । कुक, कभी-कभी सरगर्मी, 3 से 4 मिनट या जब तक अंडे गाढ़ा और नम न हो जाएं । (ओवरस्टिर न करें । )
गर्मी से कड़ाही निकालें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ टॉर्टिला के दोनों किनारों को हल्के से कोट करें । प्रत्येक टॉर्टिला के चम्मच सॉसेज, अंडे और पनीर नीचे केंद्र । पक्षों को मोड़ो, पूरी तरह से भरने को संलग्न करें, और धीरे से सील करने के लिए दबाएं ।
कुक रैप्स, 2 बैचों में, नीचे की तरफ मुड़े हुए, मध्यम-उच्च गर्मी 3 मिनट पर या हल्के भूरे रंग तक खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े कड़ाही में । सावधानी से पलटें, और 2 से 3 मिनट और या हल्का ब्राउन होने तक पकाएं और पनीर पिघल जाए ।
प्रत्येक रैप को आधा में काटें, और वांछित टॉपिंग के साथ तुरंत परोसें ।
नोट: केवल परीक्षण उद्देश्यों के लिए, हमने जिमी डीन का उपयोग नियमित पोर्क सॉसेज की तुलना में 50% कम वसा और जर्दी दक्षिण-पश्चिमी अंडे के विकल्प के साथ अंडा बीटर्स का उपयोग किया ।