क्विनोआ सलाद के साथ मसालेदार ग्रील्ड झींगा
क्विनोआ सलाद के साथ मसालेदार ग्रील्ड झींगा एक है लस मुक्त और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 3.72 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 31 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 417 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. काली मिर्च की चटनी, काली मिर्च, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 58 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो क्विनोआ सलाद के साथ मसालेदार ग्रील्ड झींगा, मसालेदार सलाद के साथ ग्रील्ड झींगा और "ग्रिट्स" , तथा ग्रील्ड मसालेदार सीताफल झींगा और पालक सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
2
एक मध्यम कटोरे में 2 बड़े चम्मच नींबू का रस, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, मिर्च पाउडर, 1/2 चम्मच जीरा, काली मिर्च, गर्म सॉस, पेपरिका और 2 लहसुन लौंग मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![साबुत लहसुन लौंग]()
साबुत लहसुन लौंग![काली मिर्च]()
काली मिर्च![मिर्च पाउडर]()
मिर्च पाउडर![नीबू का रस]()
नीबू का रस![गर्म सॉस]()
गर्म सॉस![जैतून का तेल]()
जैतून का तेल![लाल शिमला मिर्च]()
लाल शिमला मिर्च![जीरा]()
जीरा
साबुत लहसुन लौंग
काली मिर्च
मिर्च पाउडर
नीबू का रस
गर्म सॉस
जैतून का तेल
लाल शिमला मिर्च
जीराउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटोरा]()
कटोरा
कटोरा3
झींगा जोड़ें; अच्छी तरह से टॉस करें । 30 मिनट रेफ्रिजरेटर में मैरीनेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![झींगा]()
झींगा
झींगा4
कुल्ला और क्विनोआ नाली।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म]()
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म5
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े सॉस पैन में 1 चम्मच तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![खाना पकाने का तेल]()
खाना पकाने का तेल
खाना पकाने का तेलउपकरण आप उपयोग करेंगे![सॉस पैन]()
सॉस पैन
सॉस पैन6
पैन में प्याज डालें; 3 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![प्याज]()
प्याज
प्याजउपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्राइंग पैन]()
फ्राइंग पैन
फ्राइंग पैन7
शेष 2 लहसुन लौंग और क्विनोआ जोड़ें; लगातार हिलाते हुए, 2 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![साबुत लहसुन लौंग]()
साबुत लहसुन लौंग![4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म]()
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
साबुत लहसुन लौंग4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म8
1 कप पानी डालें; उबाल लें । कवर करें, गर्मी कम करें, और 13 मिनट या तरल अवशोषित होने तक उबालें । कूल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पानी]()
पानी
पानी9
एक बड़े कटोरे में शेष 2 बड़े चम्मच नींबू का रस, शेष 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, शेष 1/2 चम्मच जीरा, 1/4 चम्मच नमक और शहद मिलाएं; एक व्हिस्क के साथ हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![नीबू का रस]()
नीबू का रस![जैतून का तेल]()
जैतून का तेल![जीरा]()
जीरा![हनी]()
हनी![नमक]()
नमक
नीबू का रसजैतून का तेलजीरा
हनी
नमकउपकरण आप उपयोग करेंगे![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार![कटोरा]()
कटोरा
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारकटोरा10
क्विनोआ मिश्रण, टमाटर, छोले, एवोकैडो और पनीर जोड़ें; धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![छोला]()
छोला![टमाटर]()
टमाटर![एवोकैडो]()
एवोकैडो![पनीर]()
पनीर![4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म]()
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
छोला
टमाटर
एवोकैडो
पनीर4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म11
कटोरे से झींगा निकालें; अचार त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मारिनडे]()
मारिनडे![झींगा]()
झींगा
मारिनडेझींगाउपकरण आप उपयोग करेंगे![कटोरा]()
कटोरा
कटोरा12
शेष 1/4 चम्मच नमक के साथ चिंराट छिड़कें । थ्रेड 3 झींगा 8 (6-इंच) कटार में से प्रत्येक पर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![झींगा]()
झींगा![नमक]()
नमक
झींगानमकउपकरण आप उपयोग करेंगे![एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई]()
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई13
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर कटार रखें । प्रत्येक तरफ या 2 मिनट तक ग्रिल करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पाक कला स्प्रे]()
पाक कला स्प्रे
पाक कला स्प्रेउपकरण आप उपयोग करेंगे![एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई]()
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई![ग्रिल]()
ग्रिल
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
ग्रिल
सिलेंट्रोउपकरण
सामग्री
1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![diced खुली एवोकैडो]()
diced खुली एवोकैडो01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें]()
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![डिब्बाबंद जैविक छोला, धोया और सूखा]()
डिब्बाबंद जैविक छोला, धोया और सूखा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![चेरी टमाटर, आधा]()
चेरी टमाटर, आधा21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक]()
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक28मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![feta पनीर, टूटने लगे]()
feta पनीर, टूटने लगे596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ ताजा सीताफल]()
कटा हुआ ताजा सीताफल4![लहसुन लौंग, कटा हुआ और विभाजित]()
लहसुन लौंग, कटा हुआ और विभाजित11 पौंड तोरी,![जमीन जीरा, विभाजित]()
जमीन जीरा, विभाजित11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज]()
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![कोषेर नमक, विभाजित]()
कोषेर नमक, विभाजित596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![ताजा नींबू का रस, विभाजित]()
ताजा नींबू का रस, विभाजित101 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![जैतून का तेल, विभाजित]()
जैतून का तेल, विभाजित1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ प्याज]()
कटा हुआ प्याज01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![स्पेनिश स्मोक्ड पेपरिका]()
स्पेनिश स्मोक्ड पेपरिका01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![गर्म मिर्च सॉस]()
गर्म मिर्च सॉस1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कच्चा quinoa]()
कच्चा quinoa454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![24 बड़े चिंराट, खुली और विच्छेदित (लगभग]()
24 बड़े चिंराट, खुली और विच्छेदित (लगभग2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
diced खुली एवोकैडो01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
डिब्बाबंद जैविक छोला, धोया और सूखा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
चेरी टमाटर, आधा21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
1 चम्मच सूखा अजवायन, छिड़कने के लिए और अधिक28मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
feta पनीर, टूटने लगे596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ ताजा सीताफल4
लहसुन लौंग, कटा हुआ और विभाजित11 पौंड तोरी,
जमीन जीरा, विभाजित11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
कोषेर नमक, विभाजित596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
ताजा नींबू का रस, विभाजित101 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
जैतून का तेल, विभाजित1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ प्याज01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
स्पेनिश स्मोक्ड पेपरिका01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
गर्म मिर्च सॉस1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कच्चा quinoa454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
24 बड़े चिंराट, खुली और विच्छेदित (लगभग2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमकअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, सॉविनन ब्लैंक
पिनोट ग्रिगियो, रिस्लीन्ग और सॉविनन ब्लैंक झींगा के लिए बढ़िया विकल्प हैं । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है कैपोसाल्डो पिनोट ग्रिगियो । इसमें 4.5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 10 डॉलर है ।
Caposaldo Pinot Grigio
Caposaldo Pinot Grigio सुविधाओं के एक सूखी, कुरकुरा, जीवंत बनावट और नाजुक aromas के फल, फूल और बादाम । सफेद मीट, मछली, समुद्री भोजन, पास्ता व्यंजन और नाजुक चीज के साथ अच्छी तरह से जोड़े ।कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार58 मिनट
सर्विंग्स4
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पत्रिका
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