कुसुस के साथ पोच्ड चिकन और सब्जियां सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकती हैं जिन्हें आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 325 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 5 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.98 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । गाजर, चिकन ब्रेस्ट, फ्लैट-लीफ पार्सले और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो पोच्ड चिकन और सब्जियां, सब्जियों और जड़ी बूटियों के साथ पोच्ड चिकन, तथा जड़ी बूटी और मक्खन सिकी चिकन डब्ल्यू / सब्जियों समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
नमक के साथ सीजन चिकन स्तन और एक गहरी, बड़ी कड़ाही में व्यवस्थित करें । सब्जियों के साथ चिकन को कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
2
पैन में तेज पत्ता, अजवायन की टहनी और चिकन स्टॉक डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1t सफेद मिर्च पाउडर
वेजेज में काटें, 1)
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
3
तेज आंच पर रखें और ढककर उबाल लें । उबाल आने के लिए आँच कम करें और 15 मिनट तक पकाएँ ।
4
बे और थाइम स्प्रिंग्स निकालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वेजेज में काटें, 1)
5
चिकन स्तन निकालें और स्लाइस में काट लें । चिकन स्लाइस को पैन में लौटाएं और अपने स्वाद के लिए मसाला समायोजित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कसा हुआ मीठा प्याज (या बारीक, बारीक कटा हुआ)
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
6
कूसकूस को हीटप्रूफ सर्विंग बाउल में डालें । कूसकूस के ऊपर 1 1/2 कप गर्म खाना पकाने का तरल डालें, ढक दें और 5 मिनट तक खड़े रहने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
ढक्कन निकालें, नमक के साथ कूसकूस का मौसम, और एक कांटा के साथ फुलाना । एक सर्विंग बाउल में कूसकूस का एक स्कूप डालें, ऊपर से चिकन चंक्स और सब्जियाँ डालें । कुछ शोरबा के साथ मांस और सब्जियों को कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
आम, छिला हुआ और छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ