ककड़ी-वॉटरक्रेस सलाद के साथ तिल-क्रस्टेड माही माही

ककड़ी-वॉटरक्रेस सलाद के साथ तिल-क्रस्टेड माही माही
ककड़ी-वॉटरक्रेस सलाद के साथ तिल-क्रस्टेड माही माही सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 2 परोसता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त और पेसटेरियन रेसिपी है 720 कैलोरी, 47 ग्राम प्रोटीन, तथा 35 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 8.0 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 33% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. तिल के बीज, सोया सॉस, खातिर, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । मूंगफली के तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नमकीन मूंगफली टॉफी कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो सोया शिसो जिंजर बटर सॉस के साथ तिल क्रस्टेड माही माही, पेस्टो क्रस्टेड माही-माही ब्लिस्टर्ड टमाटर और लेमन बटर सॉस के साथ, तथा काजू-नारियल क्रस्टेड माही माही ऑरेंज-केला सालसा के साथ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पहले 6 अवयवों को एक साथ मिलाएं; एक बड़े भारी शुल्क वाले ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में डालें, और माही माही डालें । सील और सर्द 8 घंटे, कभी-कभी मोड़ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
माही माहीमाही माही
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
2
एक उथले डिश में तिल और आटा मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल के बीजतिल के बीज
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
3
मछली को मैरिनेड से निकालें; कागज़ के तौलिये से थपथपाकर सुखाएं । तिल के बीज के मिश्रण के साथ सभी पक्षों पर कोट मछली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल के बीजतिल के बीज
मारिनडेमारिनडे
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
4
मध्यम-कम गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तिल और मूंगफली का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मूंगफलीमूंगफली
तिल के बीजतिल के बीज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
मछली जोड़ें; 2 से 3 मिनट या सुनहरा होने तक पकाएं । पलट दें, आँच को कम कर दें, और 2 से 3 मिनट तक पकाएँ जब तक कि मछली आसानी से कांटे से न निकल जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
6
ककड़ी-वॉटरक्रेस सलाद पर परोसें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
किसी स्थानीय उद्यान से नहींकिसी स्थानीय उद्यान से नहीं
ककड़ीककड़ी

सामग्री

2(सर्दी)काले तिल के बीजकाले तिल के बीज2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआककड़ी-Watercress सलादककड़ी-Watercress सलाद1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)डार्क तिल का तेलडार्क तिल का तेल2(सर्दी)सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा3(सर्दी)हल्की ब्राउन शुगरहल्की ब्राउन शुगर340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)skinless माही माही filletsskinless माही माही fillets1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च3(सर्दी)जापानी तिल ड्रेसिंगजापानी तिल ड्रेसिंग2(सर्दी)अनुभवी चावल का सिरकाअनुभवी चावल का सिरका1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)tamari या सोया सॉसtamari या सोया सॉस2(सर्दी)ताहिनीताहिनी1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसफेद misoसफेद miso2(सर्दी)सफेद तिल के बीजसफेद तिल के बीज

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

मेनू पर मछली? पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ पेयर करने की कोशिश करें । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है ज़िंद-हम्ब्रेक्ट क्लोस विंड्सबहल वेंडेंज टार्डिव पिनोट ग्रिस । इसमें 5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 99 डॉलर है ।
Zind-Humbrecht Clos Windsbuhl Vendange Tardive Pinot Gris
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कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर37
पत्रिका
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