ग्रील्ड एशियाई बारबेक्यू चिकन
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ग्रील्ड एशियाई बारबेक्यू चिकन को आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और फोडमैप अनुकूल नुस्खा है 623 कैलोरी, 45 ग्राम प्रोटीन, तथा 40 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.29 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कट-अप चिकन, होइसिन सॉस, पिसी हुई अदरक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जमीन अदरक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रिस्टलीकृत अदरक फ्रॉस्टिंग के साथ अदरक केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 31 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना शानदार नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं एशियाई बारबेक्यू चिकन, ओवन-बारबेक्यू एशियाई चिकन, तथा मसालेदार एशियाई बारबेक्यू चिकन पंख.
निर्देश
मध्यम कटोरे में, होइसिन सॉस, सोया सॉस, सरसों, नींबू का रस, तिल का तेल और अदरक मिलाएं । 1/2 कप मिश्रण को मापें; चरण में उपयोग के लिए कवर और सर्द करें
शेष मिश्रण को बड़े शोधनीय खाद्य-भंडारण प्लास्टिक बैग में रखें ।
चिकन जोड़ें; सील बैग और फ्रिज में खटाई में डालना 4 घंटे.
हीट गैस या चारकोल ग्रिल ।
चिकन को मैरिनेड से निकालें, मैरिनेड को सुरक्षित रखें ।
मध्यम गर्मी पर ग्रिल पर चिकन रखें । कवर ग्रिल; 25 से 30 मिनट तक पकाएं, बार-बार घुमाएं और मैरीनेड से ब्रश करें प्लास्टिक की थैली, जब तक कि चिकन का रस साफ न हो जाए जब सबसे मोटा टुकड़ा हड्डी में कट जाता है (स्तनों के लिए 170 डिग्री फारेनहाइट; जांघों और ड्रमस्टिक्स के लिए 180 डिग्री फारेनहाइट) ।
सेवा करने से पहले, चिकन को चरण 1 में आरक्षित 2/1 कप मिश्रण से ब्रश करें ।