नुस्खा ग्रील्ड चिकन टोस्टाडास आपके मैक्सिकन लालसा को चारों ओर संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 31 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल का 366 कैलोरी. के लिए $ 2.11 प्रति सेवारत, आपको एक होर डी ' ओवरे मिलता है जो 6 परोसता है । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोषेर नमक, लहसुन लौंग, कोषेर नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । संतरे के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं संतरे के रस और बेर शराब के साथ बेर शेरबर्ट एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 59 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रिल्ड टोमाटिलोस और क्वेसो फ्रेस्को के साथ ग्रिल्ड चिकन टोस्टाडास अल कार्बन, मीठी और खट्टी सब्जियों के साथ ग्रिल्ड चिकन टोस्टाडास, तथा धनिया चिकन टोस्टाडास रिफाइंड बीन्स और ग्रिल्ड सौंफ के साथ.
निर्देश
1
मसालेदार प्याज तैयार करने के लिए, एक बड़े कटोरे में प्याज और 2 कप उबलते पानी को मिलाएं । ढककर 15 मिनट खड़े रहने दें; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
2
प्याज में 1/2 कप संतरे का रस, 1/2 कप सिरका और 1/8 चम्मच नमक मिलाएं । कम से कम 2 घंटे ढककर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे का रस
सिरका
प्याज
नमक
3
चिकन तैयार करने के लिए, मध्यम आँच पर एक छोटी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
पैन में लहसुन जोड़ें; 7 मिनट या निविदा तक पकाना, कभी-कभी सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
पैन से लहसुन निकालें; छील और मैश ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
6
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में लहसुन, 1/2 कप संतरे का रस और अगली 7 सामग्री (काली मिर्च के माध्यम से) मिलाएं । सील बैग, और अचियोट पेस्ट को भंग करने के लिए जोर से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शेक
संतरे का रस
लहसुन
काली मिर्च
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैग
7
प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को हैवी-ड्यूटी प्लास्टिक रैप की 2 शीटों के बीच आधा रखें, और मीट मैलेट या छोटे भारी स्किलेट का उपयोग करके 1/2-इंच मोटाई तक पाउंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन स्तन
मांस
लपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्लास्टिक की चादर
मांस Tenderizer
फ्राइंग पैन
8
बैग में चिकन जोड़ें, और सील करें और 30 मिनट के लिए रेफ्रिजरेटर में मैरीनेट करें, कभी-कभी बैग को घुमाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकन
9
ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
10
बैग से चिकन निकालें; अचार त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मारिनडे
पूरे चिकन
11
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर चिकन रखें; प्रत्येक तरफ या जब तक किया 5 मिनट ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
पूरे चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
12
15 मिनट खड़े रहने दें । 2 कांटे के साथ टुकड़ा ।
13
खाना पकाने के स्प्रे के साथ प्रत्येक तरफ हल्के कोट टॉर्टिला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
14
टॉर्टिला को ग्रिल रैक पर रखें; हर तरफ 2 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
15
2 प्लेटों में से प्रत्येक पर, आधे रास्ते को ओवरलैप करते हुए, 6 टॉर्टिला की व्यवस्था करें । लगभग 1/2 कप चिकन मिश्रण और लगभग 1/2 कप मसालेदार प्याज के साथ प्रत्येक सेवारत शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसालेदार प्याज
4 आटा टॉर्टिला (6 इंच), कमरे का तापमान
पूरे चिकन
16
सिरका मिश्रण के साथ समान रूप से बूंदा बांदी । प्रत्येक को 1/3 कप लेट्यूस, 2 बड़े चम्मच एवोकैडो और 2 बड़े चम्मच पनीर के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एवोकैडो
लेटिष
सिरका
पनीर
17
यदि वांछित हो, तो जलेपोस, खट्टा क्रीम और सीताफल से गार्निश करें ।
मैक्सिकन को पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़ के साथ जोड़ा जा सकता है । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है तीरंदाजी शिखर सम्मेलन विलमेट वैली पिनोट नोयर । इसमें 4.9 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 40 डॉलर है ।