टूना-एंड-ग्रुइरे पैनिनो
टूना-एंड-ग्रुइरे पैनिनो एक है पेस्केटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 49 ग्राम प्रोटीन, 36 ग्राम वसा, और कुल का 634 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.38 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए केपर्स, मल्टीग्रेन सैंडविच ब्रेड, ग्रेयरे चीज़ और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण है । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 30 मिनट. एक चम्मच के साथ 76 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं टुनन और ग्रुइरे पाणिनी, ग्रुयरे टूना मेल्ट रेसिपी, तथा पोर्चेटा के साथ पैनिनो.
निर्देश
1
एक मध्यम कटोरे में, मेयोनेज़ को टूना, नींबू का रस, डिजॉन सरसों, अजवाइन, भुना हुआ लहसुन, अजमोद, केपर्स और अजवाइन के बीज से 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पतले कटे हुए डेली-स्टाइल डिल अचार]()
पतले कटे हुए डेली-स्टाइल डिल अचार![मेमने का पैर, हड्डी-अंदर]()
मेमने का पैर, हड्डी-अंदर![अजवाइन बीज]()
अजवाइन बीज![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ![1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ]()
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में![चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)]()
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)![3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन]()
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन![गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग]()
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग![कीनू, प्रत्येक]()
कीनू, प्रत्येक
पतले कटे हुए डेली-स्टाइल डिल अचार
मेमने का पैर, हड्डी-अंदर
अजवाइन बीज
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
कीनू, प्रत्येकउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)2
नमक और काली मिर्च के साथ टूना और सीजन में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![कीनू, प्रत्येक]()
कीनू, प्रत्येक
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआकीनू, प्रत्येक3
मल्टीग्रेन ब्रेड के 4 स्लाइस पर टूना सलाद को चम्मच करें, प्रत्येक को 1 औंस ग्रूयरे और ब्रेड के दूसरे स्लाइस के साथ ऊपर रखें । सैंडविच को पाणिनी प्रेस में सुनहरा होने तक टोस्ट करें और पनीर पिघल जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मल्टीग्रेन ब्रेड]()
मल्टीग्रेन ब्रेड![परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस]()
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस![प्रतिशत वसा]()
प्रतिशत वसा![यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए]()
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए![कीनू, प्रत्येक]()
कीनू, प्रत्येक
मल्टीग्रेन ब्रेड
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉस
प्रतिशत वसा
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएकीनू, प्रत्येकउपकरण आप उपयोग करेंगे![पाणिनी प्रेस]()
पाणिनी प्रेस
पाणिनी प्रेस
सामग्री
1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![सूखा केपर्स]()
सूखा केपर्स596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![पतले diced अजवाइन]()
पतले diced अजवाइन01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![अजवाइन के बीज]()
अजवाइन के बीज11 पौंड तोरी,![डिजॉन सरसों]()
डिजॉन सरसों2(सर्दी)![कटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद]()
कटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पतले कटा हुआ घी पनीर]()
पतले कटा हुआ घी पनीर1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस6(सर्दी)![1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ]()
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ8स्लाइस![मल्टीग्रेन सैंडविच ब्रेड]()
मल्टीग्रेन सैंडविच ब्रेड6लौंग![मसला हुआ भुना हुआ लहसुन]()
मसला हुआ भुना हुआ लहसुन4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नमक और ताजा जमीन काली मिर्च]()
नमक और ताजा जमीन काली मिर्च454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![टूना जैतून के तेल में पैक, सूखा, प्लस 1 बड़ा चम्मच तेल]()
टूना जैतून के तेल में पैक, सूखा, प्लस 1 बड़ा चम्मच तेल
सूखा केपर्स596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
पतले diced अजवाइन01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
अजवाइन के बीज11 पौंड तोरी,
डिजॉन सरसों2(सर्दी)
कटा हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
पतले कटा हुआ घी पनीर1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
ताजा नींबू का रस6(सर्दी)
1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ8स्लाइस
मल्टीग्रेन सैंडविच ब्रेड6लौंग
मसला हुआ भुना हुआ लहसुन4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नमक और ताजा जमीन काली मिर्च454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
टूना जैतून के तेल में पैक, सूखा, प्लस 1 बड़ा चम्मच तेलअनुशंसित शराब: Merlot, Pinot Noir, गुलाब शराब
मेरलोट, पिनोट नोयर, और रोज़ वाइन टूना के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है मिरांडा लैम्बर्ट काउंटी रोड मर्लोट वाइन । इसमें 4.4 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 28 डॉलर है ।
मिरांडा लैम्बर्ट काउंटी रोड मर्लोट वाइन
हमारी सबसे मजबूत भावना फल स्वाद और शक्तिशाली रंग से भरी हुई है, फिर भी बनावट और वितरण में चिकनी है । अपने पके बेरी एसेंस के साथ सुगंध विस्फोटक खत्म होने तक बनी रहती है । यह सूखी मखमली मर्लोट शक्ति और चालाकी के सही संतुलन के साथ संपन्न है जो इसे पूर्ण शरीर वाली लाल चटनी और डार्क चॉकलेट के साथ स्टेक और पास्ता के लिए एक उत्कृष्ट साथी बनाती है ।कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर31
आहारपेस्केटेरियन
पत्रिका
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