टेरीयाकी टूना
टेरीयाकी ट्यूनन एक है ग्लूटेन फ्री, डेयरी फ्री, फोडमैप फ्रेंडली, और पूरे 30 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 730 कैलोरी, 85 ग्राम प्रोटीन, तथा 33 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 12.85 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 50% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यह नुस्खा जापानी व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. 26 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। अगर आपके हाथ में गाजर, समुद्री नमक, नींबू और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं पीच कुरकुरा: नाश्ते के लिए स्वस्थ कुरकुरा एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 95 का स्कोर%, यह व्यंजन उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजन हैं टूना टेरीयाकी, ब्रोइल्ड टूना टेरीयाकी, तथा अनानास के साथ टेरीयाकी टूना.
निर्देश
टेरीयाकी सॉस को उथले डिश या कटोरे में डालें, और सॉस में टूना स्टेक को मैरीनेट करने के लिए रखें । कवर, और कमरे के तापमान पर लगभग 45 मिनट के लिए मैरीनेट करने की अनुमति दें । यदि वे ठंडे नहीं हैं तो स्टेक अधिक समान रूप से पकेंगे ।
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में जैतून का तेल गरम करें ।
गर्म तेल में टूना स्टेक रखें, और टेरीयाकी सॉस में डालें । स्टेक के ऊपर नींबू से रस निचोड़ें, और तिल के साथ छिड़के । जब तल हल्का भूरा हो जाए, तो स्टेक को पलटें, और दूसरी तरफ ब्राउन होने तक पकाएं । केंद्र अभी भी थोड़ा लाल होगा । समुद्री नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
टूना स्टेक को सर्विंग प्लेट्स पर रखें, और कद्दूकस की हुई गाजर से गार्निश करें ।
पैन ड्रिपिंग को डिपिंग सॉस के रूप में परोसें ।