टमाटर, फ्यूम ब्लैंक, किशमिश और फेटा के साथ भुना हुआ कॉड
टमाटर, फ्यूम ब्लैंक, किशमिश और फेटा के साथ भुना हुआ कॉड मोटे तौर पर आवश्यक है 45 मिनट शुरू से अंत तक । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 35 ग्राम प्रोटीन, 19g वसा की, और कुल का 505 कैलोरी. के लिए $ 5.65 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद नहीं आया । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस नि: शुल्क, आदि, और pescatarian आहार। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए केपर्स, गोल्डन किशमिश, फ्यूम ब्लैंक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण है । लिलेट ब्लैंक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं क्रेनबेरी और Lillet रूज शर्बत एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 59 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो टमाटर और लाल प्याज के साथ भुना हुआ कॉड, कटा हुआ टमाटर और नींबू बेउरे ब्लैंक के साथ पैन-भुना हुआ स्वोर्डफ़िश, तथा झींगा और फेटा के साथ भुना हुआ टमाटर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
कॉड को उथले डिश में रखें; मछली के ऊपर 1 कप वाइन डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ![(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)]()
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)![आधा आकार 41 पहले से पका हुआ और झींगा]()
आधा आकार 41 पहले से पका हुआ और झींगा
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
आधा आकार 41 पहले से पका हुआ और झींगा2
नमक, डिल खरपतवार, और 1/2 चम्मच काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![डिल]()
डिल![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
डिल
8 (अंडर-12) झींगा
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए4
शेष शराब और किशमिश को मिलाएं; मछली के मैरीनेट होने पर खड़े होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)]()
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ![(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)]()
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)5
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें, प्याज जोड़ें, और 6 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1 संतरा, छिलका7
कड़ाही में टमाटर, भीगी हुई किशमिश और तरल, केपर्स और शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च डालें । 6 से 8 मिनट तक पकाएं या जब तक कि अधिकांश तरल वाष्पित न हो जाए, कभी-कभी हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)]()
1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)![3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन]()
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन8 (अंडर-12) झींगाउपकरण आप उपयोग करेंगे![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)8
उथले पकवान से शराब डालो; मछली के ऊपर चम्मच टमाटर का मिश्रण ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ![(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)]()
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
सामग्री
4(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![केपर्स, rinsed और सूखा]()
केपर्स, rinsed और सूखा680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![कॉड पट्टिका या अन्य फर्म सफेद मछली]()
कॉड पट्टिका या अन्य फर्म सफेद मछली1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![टूटने लगे feta पनीर]()
टूटने लगे feta पनीर2(सर्दी)![कटा हुआ ताजा डिल खरपतवार]()
कटा हुआ ताजा डिल खरपतवार2larges![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![गोल्डन किशमिश]()
गोल्डन किशमिश1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन सफेद मिर्च, विभाजित]()
जमीन सफेद मिर्च, विभाजित0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![मोटे समुद्री नमक या कोषेर नमक]()
मोटे समुद्री नमक या कोषेर नमक3156 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![फ्यूम ब्लैंक, विभाजित]()
फ्यूम ब्लैंक, विभाजित596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![बेर टमाटर, वरीयता प्राप्त और diced]()
बेर टमाटर, वरीयता प्राप्त और diced1![लाल प्याज, लंबवत कटा हुआ]()
लाल प्याज, लंबवत कटा हुआ
केपर्स, rinsed और सूखा680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
कॉड पट्टिका या अन्य फर्म सफेद मछली1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
टूटने लगे feta पनीर2(सर्दी)
कटा हुआ ताजा डिल खरपतवार2larges
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
गोल्डन किशमिश1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जमीन सफेद मिर्च, विभाजित0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
मोटे समुद्री नमक या कोषेर नमक3156 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
फ्यूम ब्लैंक, विभाजित596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
बेर टमाटर, वरीयता प्राप्त और diced1
लाल प्याज, लंबवत कटा हुआअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
Pinot Grigio, Gruener Veltliner, और Pinot Noir कर रहे हैं के लिए महान विकल्प कॉड । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, इस तरह के रूप में एक pinot grigio या ग्रूनर Veltliner, किसी को सूट करेगा नाजुक स्वाद सफेद मछली । भावपूर्ण, दृढ़ता से सुगंधित मछली जैसे सामन और ट्यूना कर सकते हैं, यहां तक कि एक प्रकाश लाल शराब, इस तरह के रूप में एक pinot noir. आप की कोशिश कर सकते Maysaran Arsheen Pinot Gris. समीक्षक इसे 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 18 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
Maysara Arsheen Pinot Gris
फल की एक उज्ज्वल अभिव्यक्ति ठीक सामने, एक गर्म दिन पर कटी हुई घास के नोटों के साथ अपने तालू का अभिवादन । शराब को कुरकुरा अम्लता द्वारा लंगर डाला जाता है, लेकिन इतना नहीं कि मिठास के एक क्षणभंगुर चिढ़ाने के लिए जो आपको मुस्कुराता है । अर्शीन के पास एक स्मार्ट, ताज़ा चरित्र है जो मछली, मुर्गी और सूअर के मांस की तैयारी की एक श्रृंखला के लिए स्पष्टता प्रदान करेगा ।कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर22
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