ताहिनी सॉस के साथ चिकन सौवलाकी पिटास
नुस्खा ताहिनी सॉस के साथ चिकन सौवलाकी पिटास आपके भूमध्यसागरीय लालसा को लगभग संतुष्ट कर सकता है 25 मिनट. के लिए $ 1.54 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 28 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 223 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । आइसबर्ग लेट्यूस, खीरा, खीरा और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ताहिनी-दही सॉस के साथ तुर्की पिटास, ताहिनी सॉस के साथ तुर्की बर्गर पिटास, तथा त्ज़त्ज़िकी सॉस के साथ चिकन सौवलाकी.
निर्देश
एक छोटी कटोरी में दही, कटा हुआ खीरा, ताहिनी, 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस और लहसुन मिलाएं; एक तरफ रख दें ।
एक छोटे कटोरे में शेष 2 चम्मच नींबू का रस, जैतून का तेल और अगली 4 सामग्री (चिकन के माध्यम से) मिलाएं ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें । चिकन के टुकड़ों को समान रूप से 4 (8-इंच) कटार पर थ्रेड करें । कुकिंग स्प्रे के साथ कोट ग्रिल पैन ।
पैन में चिकन जोड़ें; कुक 10 मिनट या जब तक किया, हर 2 मिनट मोड़ ।
चिकन को समान रूप से पीटा हिस्सों के बीच विभाजित करें । प्रत्येक पीटा आधा को 2 बड़े चम्मच लेट्यूस, 1 बड़ा चम्मच प्याज, 2 खीरे के स्लाइस, 2 टमाटर के स्लाइस और 1 बड़ा चम्मच सॉस के साथ भरें ।