तली हुई लहसुन और बवासीर के साथ ग्रील्ड ब्लैक कॉड

तली हुई लहसुन और बवासीर के साथ ग्रील्ड ब्लैक कॉड
तली हुई लहसुन और बवासीर के साथ ग्रील्ड ब्लैक कॉड सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 293 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 3.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा जुलाई का चौथा घटना. यदि आपके पास अजमोद, जैतून का तेल, गुइंडिला चिली और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 79 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं लहसुन, मिर्च और बेकन के साथ ग्रील्ड केल, खस्ता लहसुन और लाल मिर्च के साथ पूरी ग्रील्ड मछली, तथा काले लहसुन के साथ स्टिर-फ्राइड स्टेक.

निर्देश

1
तेल के साथ मछली ग्रिल टोकरी को हल्के से ब्रश करें (यदिउपयोग कर रहा है), या तेल के साथ ग्रिल रैक ब्रश करें, औरबार्बेक्यू तैयार करें (मध्यम-उच्च गर्मी) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
मोटे के साथ दोनों तरफ मछली छिड़केंनमक और काली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
मछलीमछली
3
मछली को ग्रिल बास्केट में रखें(यदि उपयोग कर रहे हैं) या सीधे ग्रिल रैक, स्किन साइडडाउन पर । केंद्र में अपारदर्शी तक मछली को ग्रिल करें,प्रति पक्ष 4 से 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
4
थाली में स्थानांतरण; गर्म रखने के लिए कवर करें ।
5
छोटे कौशल में 6 बड़े चम्मच तेल गरम करेंउच्च गर्मी पर ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
6
लहसुन जोड़ें और सॉस करेंसुगंधित और हल्का सुनहरा, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
7
टुकड़े टुकड़े चिली या कुचल लाल मिर्च जोड़ें; 15 सेकंड हलचल । तुरंत लहसुन मिर्च डालेंमछली के ऊपर तेल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
लहसुनलहसुन
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
मछलीमछली
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
8
कटा हुआ के साथ छिड़कअजीब और सेवा करते हैं ।
1
पारंपरिक चिलीलहसुन की चटनी के लिए है गुइंडिला, एक छोटा,लम्बा, मध्यम-गर्म स्पेनिश चिली जोआमतौर पर सूख जाता है । यह चिली मुश्किल हो सकता हैखोजने के लिए, लेकिन साधारण सूखे कुचल लालकाली मिर्च एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
मिर्च मिर्चमिर्च मिर्च
सॉससॉस

उपकरण

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

कॉड पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है कैथी ली गिफोर्ड पिनोट ग्रिगियो द्वारा गिफ्ट । इसमें 4.8 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 15 डॉलर है ।
GIFFT द्वारा Kathie ली जिफोर्ड Pinot Grigio
GIFFT द्वारा Kathie ली जिफोर्ड Pinot Grigio
जिफ्ट पिनोट ग्रिगियो जीवंत नाशपाती और उष्णकटिबंधीय फलों के साथ फट जाता है, कुरकुरा अम्लता और एक सुरुचिपूर्ण ढंग से परिष्कृत ताजगी से संतुलित होता है । की विशेषता पके पत्थर फल और खट्टे aromas, इस शराब showcases तरबूज, nectarine और मेयेर नींबू जायके है कि खत्म करने के साथ प्रकाश और ताज़ा.
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर52
पत्रिका
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