दिल स्वस्थ रसोई की किताब ब्रोकोली-पनीर सूप

दिल स्वस्थ रसोई की किताब ब्रोकोली-पनीर सूप
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए दिल को स्वस्थ रसोई की किताब ब्रोकोली-पनीर सूप आज़माएं । यह शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 71 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 199 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. से यह नुस्खा BettyCrocker.com 1 प्रशंसक हैं । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सोयाबीन तेल, तेज चेडर पनीर, आटा, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कॉर्नस्टार्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट कॉर्नस्टार्च पुडिंग एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 25 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो दिल स्वस्थ रसोई की किताब ग्रील्ड हलिबूट, दिल स्वस्थ रसोई की किताब सेब दलिया, तथा हार्ट हेल्दी कुकबुक व्हीट बेरी सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
3-चौथाई गेलन सॉस पैन में, मध्यम गर्मी पर तेल गरम करें । प्याज, आटा और नमक में हिलाओ । प्याज के नरम होने तक लगातार चलाते हुए 2 से 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
प्याजप्याज
नमकनमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
छोटे कटोरे में, चिकनी होने तक वायर व्हिस्क के साथ सोयामिल्क और कॉर्नस्टार्च को हिलाएं । धीरे-धीरे प्याज मिश्रण में हलचल । मोटी और चुलबुली होने तक, बार-बार हिलाते हुए 5 से 6 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मकई स्टार्चमकई स्टार्च
सोयामिल्कसोयामिल्क
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
3
पनीर में हिलाओ। पनीर के पिघलने तक, बार-बार हिलाते हुए लगभग 3 मिनट पकाएं । ब्रोकोली में हिलाओ। लगभग 1 मिनट या गर्म होने तक, कभी-कभी हिलाते हुए पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
पनीरपनीर
4
पॉपकॉर्न के साथ सबसे ऊपर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पॉपकॉर्नपॉपकॉर्न

सामग्री

7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकाटने के आकार का ताजा या जमे हुए (पिघला हुआ) ब्रोकोली फूलकाटने के आकार का ताजा या जमे हुए (पिघला हुआ) ब्रोकोली फूल1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कैनोला या सोयाबीन तेलकैनोला या सोयाबीन तेल2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)cornstarchcornstarch1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमध्यम प्याज, कटा हुआमध्यम प्याज, कटा हुआ2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएयदि वांछित हो, तो कम वसा वाले पॉपकॉर्नयदि वांछित हो, तो कम वसा वाले पॉपकॉर्न11 पौंड तोरी,1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/2 कप कटा हुआ कम वसा वाला तेज चेडर पनीर1/2 कप कटा हुआ कम वसा वाला तेज चेडर पनीर7106 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमूल स्वाद वाला सोया दूध या वसा रहित (स्किम) दूधमूल स्वाद वाला सोया दूध या वसा रहित (स्किम) दूध
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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