पेपिटा क्रस्टेड पैसिफिक हलिबूट विथ सीलेंट्रो सेरानो क्रीम
पेपिटा क्रस्टेड पैसिफिक हलिबूट विथ सीलेंट्रो सेरानो क्रीम सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह पेस्केटेरियन नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 6.66 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 43 ग्राम प्रोटीन, 39 ग्राम वसा, और कुल का 590 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कनोलन तेल, प्याज़, चूने का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । समुद्री नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रास्पबेरी समुद्री नमक ब्राउनी एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 8 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 17 मिनट. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 75 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं थाइम - और तिल-क्रस्टेड प्रशांत हलिबूट, सीलेंट्रो-सेरानो "चिमिचुर्री", सीयू के साथ अलास्का हलिबूट केविच, तथा कॉर्नफ्लेक-चिली के साथ क्रस्टेड हलिबूट-सिलेंट्रो एओली.
निर्देश
2
हलिबूट के सभी किनारों पर 1 चम्मच नमक और 1 चम्मच काली मिर्च डालें । एक उथले डिश में, आटा और शेष नमक और काली मिर्च को मिलाएं । एक दूसरे उथले डिश में अंडे जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![हलिबूट]()
हलिबूट![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा![लोरेन प्रोफेशनल किचन®]()
लोरेन प्रोफेशनल किचन®![2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
हलिबूट
8 (अंडर-12) झींगा
लोरेन प्रोफेशनल किचन®
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए4
आटे में एक हलिबूट पट्टिका रोल करें, अतिरिक्त मिलाते हुए । पीटा अंडे में पट्टिका के सिर्फ 1 तरफ डुबकी, फिर पेपिटास में, यहां तक कि कवरेज के लिए धीरे से दबाएं । एक प्लेट पर सेट करें, बीज की तरफ ऊपर, और शेष हलिबूट के साथ दोहराएं । ढीले ढककर 15 मिनट के लिए ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![हलिबूट]()
हलिबूट![कद्दू के बीज]()
कद्दू के बीज![लोरेन प्रोफेशनल किचन®]()
लोरेन प्रोफेशनल किचन®![2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार![सफेद मोती ड्रेजेज]()
सफेद मोती ड्रेजेज![ताजा तुलसी के पत्ते, धोए और सुखाए हुए]()
ताजा तुलसी के पत्ते, धोए और सुखाए हुए
हलिबूट
कद्दू के बीजलोरेन प्रोफेशनल किचन®2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
सफेद मोती ड्रेजेज
ताजा तुलसी के पत्ते, धोए और सुखाए हुए5
जबकि मछली आराम कर रही है, सीलेंट्रो क्रीम तैयार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल]()
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल![ताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुए]()
ताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुए![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
ताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुए
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ7
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें और कैनोला तेल डालें । जब तेल गर्म हो जाए तो मछली, पेपिटा साइड नीचे डालें और सुनहरा होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ । पलटें, फिर धीरे से उन्हें रैक से सज्जित बेकिंग शीट पर स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआसिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग]()
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग![1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)]()
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)8
ओवन में सेंकना जब तक कि 145 डिग्री एफ का आंतरिक तापमान तत्काल-पढ़ने वाले थर्मामीटर पर पंजीकृत न हो, लगभग 6 से 7 मिनट । सर्विंग प्लेट्स पर व्यवस्थित करें, सीलेंट्रो क्रीम के साथ सबसे ऊपर और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल]()
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल![ताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुए]()
ताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुए
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेलताजा रेनियर चेरी, बीज निकाले हुए और आधे कटे हुएउपकरण आप उपयोग करेंगे![तिल के तेल की गरम चटनी]()
तिल के तेल की गरम चटनी![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
तिल के तेल की गरम चटनी
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा9
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 पिमिएंटो-भरे जैतून]()
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
2 पिमिएंटो-भरे जैतूनउपकरण आप उपयोग करेंगे![कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक]()
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक10
प्याज़ और सेरानो काली मिर्च डालें और 1 मिनट तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![3/4 कप गरम काली मिर्च का तेल (मिर्च का तेल)]()
3/4 कप गरम काली मिर्च का तेल (मिर्च का तेल)![प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
3/4 कप गरम काली मिर्च का तेल (मिर्च का तेल)
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठीउपकरण
सामग्री
596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)]()
मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![मोटे तौर पर कटा हुआ सीताफल के पत्ते]()
मोटे तौर पर कटा हुआ सीताफल के पत्ते2![अंडे, हल्के से पीटा]()
अंडे, हल्के से पीटा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सभी उद्देश्य आटा]()
सभी उद्देश्य आटा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![आधा-आधा]()
आधा-आधा680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![हलिबेट पट्टिका, skinless]()
हलिबेट पट्टिका, skinless1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![pepitas]()
pepitas2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![ताजा फटी काली मिर्च]()
ताजा फटी काली मिर्च1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए]()
ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए]()
ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए11 पौंड तोरी,![बीज, कीमा बनाया हुआ सेरानो काली मिर्च]()
बीज, कीमा बनाया हुआ सेरानो काली मिर्च596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कीमा बनाया हुआ प्याज़]()
कीमा बनाया हुआ प्याज़2(सर्दी)![अनसाल्टेड मक्खन]()
अनसाल्टेड मक्खन
मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
मोटे तौर पर कटा हुआ सीताफल के पत्ते2
अंडे, हल्के से पीटा1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सभी उद्देश्य आटा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
आधा-आधा680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
हलिबेट पट्टिका, skinless1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
ताजा नींबू का रस2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
pepitas2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
ताजा फटी काली मिर्च1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए11 पौंड तोरी,
बीज, कीमा बनाया हुआ सेरानो काली मिर्च596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कीमा बनाया हुआ प्याज़2(सर्दी)
अनसाल्टेड मक्खनअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
हैलिबट को पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ जोड़ा जा सकता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है डॉन रोडोल्फो पिनोट ग्रिगियो । इसमें 5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 11 डॉलर है ।
डॉन रोडोल्फो पिनोट ग्रिगियो
डॉन रोडोल्फो दस्तकारी पिनोट ग्रिगियो ने अम्लता और उत्साह खत्म होने की चमक के साथ ताज़ा साइट्रस और अमृत का खुलासा किया । यह पिनोट ग्रिगियो किसी भी प्रकार के हल्के भोजन जैसे ताजी सब्जियां, कच्ची मछली, या यहां तक कि इसका आनंद लेने के साथ एक शानदार मेल है ।कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 17 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर27
आहारपेस्केटेरियन
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