पालक और लिंगुइन के साथ चिकन स्कालोपाइन

पालक और लिंगुइन के साथ चिकन स्कालोपाइन
पालक और लिंगुइन के साथ चिकन स्कालोपाइन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 50 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 707 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 3.79 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 44% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । परमेसन चीज़, मक्खन, केपर्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पालक भरवां चिकन भाषा के साथ, चिकन और पालक के साथ तीन-पनीर भाषा, तथा चिकन स्कालोपिन.

निर्देश

1
स्नैप बंद करें और शतावरी के कठिन सिरों को त्यागें; शतावरी को आधा क्रॉसवर्ड में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
2
खाना पकाने के अंतिम 2 मिनट के दौरान शतावरी को जोड़कर, पैकेज के निर्देशों के अनुसार भाषा तैयार करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शतावरीशतावरी
पका हुआ पोर्क टेंडरलॉइन, स्ट्रिप्स में काटेंपका हुआ पोर्क टेंडरलॉइन, स्ट्रिप्स में काटें
3
नाली; पैन पर लौटें। पालक में हिलाओ; कवर करें और कम गर्मी पर गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
3/4 कप आटा, 1 1/2 छोटा चम्मच मिलाएं। नमक, और 1 चम्मच । एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में काली मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Ziploc बैगZiploc बैग
5
चिकन कटलेट जोड़ें; सील बैग, और हल्के से कोट करने के लिए हिला ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन कटलेटचिकन कटलेट
शेकशेक
6
1 बड़ा चम्मच पिघलाएं। 1 बड़ा चम्मच के साथ मक्खन। मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में जैतून का तेल । 3 कटलेट को कड़ाही में 2 से 3 मिनट तक पकाएं; पलट कर 2 से 3 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
कड़ाही से निकालें । शेष 1 बड़ा चम्मच के साथ प्रक्रिया दोहराएं । मक्खन, 1 बड़ा चम्मच । तेल, और 3 कटलेट । (चिकन को वायर रैक पर 250 ओवन में गर्म रखा जा सकता है । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
मक्खनमक्खन
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वायर रैकवायर रैक
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
ओवनओवन
8
व्हिस्क 2 बड़े चम्मच । कड़ाही में आटा, और 30 सेकंड पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
9
चिकन शोरबा में व्हिस्क, अगले 3 सामग्री, और शेष 1/2 चम्मच । नमक और काली मिर्च। मध्यम-उच्च गर्मी पर 6 से 8 मिनट तक या थोड़ा गाढ़ा होने तक पकाएं, स्किलेट के नीचे से कणों को ढीला करने के लिए फुसफुसाते हुए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
10
गर्म पास्ता मिश्रण पर डालो; गठबंधन करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
11
एक सर्विंग डिश में स्थानांतरित करें, और टमाटर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
12
चिकन और परमेसन चीज़ के साथ तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
पूरे चिकनपूरे चिकन
13
शेख़ी के लायक: पार्मिगियानो-रेजिगो चीज़ का उपयोग करें । अपने मेहमानों को अपनी प्लेटों पर पनीर टेबलसाइड को पीसने की अनुमति दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Parmigiano ReggianoParmigiano Reggiano
पनीरपनीर

सामग्री

454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ताजा शतावरीताजा शतावरी2(सर्दी)2 पिमिएंटो-भरे जैतून2 पिमिएंटो-भरे जैतून596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकेपर्स, rinsed और सूखाकेपर्स, rinsed और सूखा5916 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकनपरोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)चिकन कटलेट (लगभगचिकन कटलेट (लगभग1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा2(सर्दी)सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा3(सर्दी)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेज linguineपैकेज linguine2(सर्दी)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकसा हुआ परमेसन चीज़कसा हुआ परमेसन चीज़2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)काली मिर्च, विभाजितकाली मिर्च, विभाजित2बेर टमाटर, बीज और कटा हुआबेर टमाटर, बीज और कटा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)नमक, विभाजितनमक, विभाजित255मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेज ताजा पालक, अच्छी तरह से धोयापैकेज ताजा पालक, अच्छी तरह से धोया
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर51
पत्रिका
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