पके हुए Butternut स्क्वैश

पके हुए Butternut स्क्वैश
एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? बेक्ड बटरनट स्क्वैश कोशिश करने के लिए एक जबरदस्त नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 76 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 182 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 0g वसा की. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । बटरनट स्क्वैश, जायफल, आम की चटनी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा और 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो पके हुए Butternut स्क्वैश, दो बार बेक्ड Butternut स्क्वैश, तथा Butternut स्क्वैश पके हुए गोले समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
1 स्क्वैश धो लें; आधी लंबाई में काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
2
बीज निकालें और त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)
3
स्क्वैश रखें, पक्षों को काट लें, 11 - एक्स 7 - एक्स 1 1/2-इंच बेकिंग डिश में ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
4
गठबंधन की चटनी, gingerroot, और जायफल.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
परोसने का सुझाव: सलाद पत्ता और कटे हुए टमाटरपरोसने का सुझाव: सलाद पत्ता और कटे हुए टमाटर
1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ
5
स्क्वैश के कटे हुए किनारों पर चटनी के कुछ मिश्रण को ब्रश करें; स्क्वैश के गुहाओं में शेष मिश्रण चम्मच । ढककर 400 पर 1 घंटे के लिए या टेंडर होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: सलाद पत्ता और कटे हुए टमाटरपरोसने का सुझाव: सलाद पत्ता और कटे हुए टमाटर
कतरन चाकूकतरन चाकू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
6
ओवन से निकालें; डिश में शेष चटनी मिश्रण के साथ ब्रश करें । ब्रोइल 5 1/2 इंच गर्मी से (इलेक्ट्रिक ओवन के दरवाजे के साथ आंशिक रूप से खोला गया) 5 मिनट या ब्राउन होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: सलाद पत्ता और कटे हुए टमाटरपरोसने का सुझाव: सलाद पत्ता और कटे हुए टमाटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे, 10 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर53
पत्रिका
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