बेक्ड कॉर्नमील-टार्टर सॉस के साथ क्रस्टेड ग्रूपर सैंडविच
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए टैटार सॉस के साथ बेक्ड कॉर्नमील-क्रस्टेड ग्रूपर सैंडविच को आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? इस पेसटेरियन रेसिपी में है 432 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 11 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.11 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । नींबू का रस, नमक, पिसी हुई काली मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चिपोटल टार्टर सॉस के साथ ग्रिल्ड ग्रूपर सैंडविच, ओल्ड बे टार्टर सॉस के साथ कॉर्नमील क्रस्टेड फिश सैंडविच, तथा कॉर्नमील-हरी-टमाटर टार्टर सॉस के साथ क्रस्टेड मछली समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
2
ग्रूपर तैयार करने के लिए, एक उथले डिश में कॉर्नमील, नमक और लाल मिर्च मिलाएं, एक कांटा के साथ अच्छी तरह से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![लाल मिर्च]()
लाल मिर्च![पतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिक]()
पतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिक![ग्रॉपर]()
ग्रॉपर![नमक]()
नमक
लाल मिर्च
पतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिक
ग्रॉपर
नमक
कटोरा4
प्रत्येक पट्टिका को दूध में डुबोएं; कॉर्नमील मिश्रण में ड्रेज ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिक]()
पतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिक![दूध]()
दूध![डिप]()
डिप
पतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिक
दूध
डिप5
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग शीट पर मछली रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![पाक कला स्प्रे]()
पाक कला स्प्रे![मछली]()
मछली
पाक कला स्प्रे
मछलीउपकरण आप उपयोग करेंगे![बेकिंग शीट]()
बेकिंग शीट
बेकिंग शीट6
450 पर 10 मिनट के लिए या मछली के पक जाने तक, एक बार पलटते हुए बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मछली]()
मछली
मछलीउपकरण आप उपयोग करेंगे![ओवन]()
ओवन
ओवन
Worcestershire सॉस
टार्टर सॉस
मेयोनेज़
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
रोल
सामग्री
21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन]()
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन2(सर्दी)![कटा हुआ हरा प्याज]()
कटा हुआ हरा प्याज01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![जमीन लाल मिर्च]()
जमीन लाल मिर्च680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![ग्रूपर fillets]()
ग्रूपर fillets170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![हैमबर्गर बन्स, स्प्लिट]()
हैमबर्गर बन्स, स्प्लिट21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कम वसा मेयोनेज़]()
कम वसा मेयोनेज़596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![2% कम वसा वाला दूध]()
2% कम वसा वाला दूध11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![मीठा अचार स्वाद]()
मीठा अचार स्वाद11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![Worcestershire सॉस]()
Worcestershire सॉस1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![पीले cornmeal]()
पीले cornmeal
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन2(सर्दी)
कटा हुआ हरा प्याज01 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
जमीन लाल मिर्च680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
ग्रूपर fillets170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
हैमबर्गर बन्स, स्प्लिट21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
ताजा नींबू का रस1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कम वसा मेयोनेज़596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
2% कम वसा वाला दूध11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
मीठा अचार स्वाद11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
Worcestershire सॉस1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
पीले cornmealअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर मछली के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप मार्क वेस्ट पिनोट ग्रिगियो को आजमा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.5 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 13 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
मार्क पश्चिम Pinot Grigio
कुरकुरा और साफ, इस शराब में एक सूक्ष्म, स्वच्छ, सुस्त खत्म के साथ हनीड्यू, पत्थर के फल और साइट्रस शामिल हैं । अच्छी पुरानी मछली और चिप्स, गर्मियों के सलाद और दर्जन भर उबले हुए क्लैम के साथ जोड़ी बनाने की कोशिश करें । ..या दर्जनों ।कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर19
आहारपेस्केटेरियन
पत्रिका
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