"बिग ईज़ी" गम्बो
"बिग ईज़ी" गम्बो एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $2.57 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 40 ग्राम प्रोटीन, 28 ग्राम वसा, और कुल का 482 कैलोरी. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 50 मिनट. 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेल मिर्च, क्रियोल मसाला, आटा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह एक है सस्ती क्रियोल भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । यह आपके लिए बेट्टी क्रोकर द्वारा लाया गया है । एक चम्मच के साथ 60 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो बिग ईज़ी " गम्बो, बिग ईज़ी " गम्बो, तथा क्रॉक-पॉट आसान वेजी गम्बो समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
4-से 6-चौथाई गेलन डच ओवन में, मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें । धीरे-धीरे आटे में व्हिस्क के साथ हिलाएं; 5 से 7 मिनट तक पकाएं, लगातार हिलाते रहें, जब तक कि आटा चॉकलेट के रंग का न हो जाए । (मिश्रण को जलाएं नहीं । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![दिल के आकार का छिड़काव]()
दिल के आकार का छिड़काव![लोरेन प्रोफेशनल किचन®]()
लोरेन प्रोफेशनल किचन®![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
दिल के आकार का छिड़काव
लोरेन प्रोफेशनल किचन®
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 पाउंड चिकन पैर]()
1 पाउंड चिकन पैर![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 पाउंड चिकन पैर
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार2
गर्मी को मध्यम तक कम करें । प्याज, बेल मिर्च, अजवाइन, क्रियोल मसाला और लहसुन में हिलाओ । लगातार हिलाते हुए 3 मिनट पकाएं । धीरे-धीरे शोरबा में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![10 से 12 बड़े झींगा (21 से 25 गिनती), छिले हुए और नसें निकाले हुए, पूँछ सहित]()
10 से 12 बड़े झींगा (21 से 25 गिनती), छिले हुए और नसें निकाले हुए, पूँछ सहित![सूखे रिगाटोनी नूडल्स]()
सूखे रिगाटोनी नूडल्स![गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग]()
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ]()
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े
10 से 12 बड़े झींगा (21 से 25 गिनती), छिले हुए और नसें निकाले हुए, पूँछ सहित
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
गुच्छा अजवाइन, कटा हुआ (लगभग
1 संतरा, छिलका
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
तोरी के 20 पतले टुकड़े
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 पाउंड छोटे युकोन गोल्ड आलू, साफ़ किये हुए लेकिन छीले हुए नहीं
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
सामग्री
227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![एंडौइल सॉसेज, 1/4 इंच के स्लाइस में कटा हुआ]()
एंडौइल सॉसेज, 1/4 इंच के स्लाइस में कटा हुआ3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![जमे हुए, काले आंखवाले मटर, thawed]()
जमे हुए, काले आंखवाले मटर, thawed2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ अजवाइन]()
कटा हुआ अजवाइन21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![क्रियोल मसाला]()
क्रियोल मसाला1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![स्वर्ण पदक सभी उद्देश्य आटा]()
स्वर्ण पदक सभी उद्देश्य आटा21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।![बारीक कटा हुआ लहसुन]()
बारीक कटा हुआ लहसुन2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटी हुई हरी शिमला मिर्च]()
कटी हुई हरी शिमला मिर्च1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च]()
1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ![प्रोग्रेसो कम सोडियम चिकन शोरबा (दो 32-ऑउंस डिब्बों से)]()
प्रोग्रेसो कम सोडियम चिकन शोरबा (दो 32-ऑउंस डिब्बों से)9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ पका हुआ चिकन]()
कटा हुआ पका हुआ चिकन454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![बिना पका हुआ अतिरिक्त-बड़ा (16 से 20 गिनती) झींगा, छिलका (पूंछ के गोले हटाए गए), विच्छेदित]()
बिना पका हुआ अतिरिक्त-बड़ा (16 से 20 गिनती) झींगा, छिलका (पूंछ के गोले हटाए गए), विच्छेदित2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ मीठा प्याज]()
कटा हुआ मीठा प्याज
एंडौइल सॉसेज, 1/4 इंच के स्लाइस में कटा हुआ3556 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
जमे हुए, काले आंखवाले मटर, thawed2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ अजवाइन21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
क्रियोल मसाला1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
स्वर्ण पदक सभी उद्देश्य आटा21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।
बारीक कटा हुआ लहसुन2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटी हुई हरी शिमला मिर्च1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
1 छोटी लाल या हरी जलापेनो काली मिर्च1मध्यम पीला प्याज, कटा हुआ
प्रोग्रेसो कम सोडियम चिकन शोरबा (दो 32-ऑउंस डिब्बों से)9466 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ पका हुआ चिकन454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
बिना पका हुआ अतिरिक्त-बड़ा (16 से 20 गिनती) झींगा, छिलका (पूंछ के गोले हटाए गए), विच्छेदित2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ मीठा प्याजकठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर16
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