भुना हुआ टमाटर के साथ परमेसन काली मिर्च पोलेंटा एक है लस मुक्त 5 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 5.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस साइड डिश में है 379 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 14g वसा की प्रति सेवारत। मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, अंगूर टमाटर, अजमोद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 27 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 76 का स्पॉन्सर स्कोर अर्जित करता है%, जो अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ताजे टमाटर और परमेसन क्रिस्प्स के साथ पोलेंटा / पोलेंटा मेड ईज़ी, भुना हुआ टमाटर के साथ पोलेंटा, तथा भुना हुआ Asparagus पर एक प्रकार का पनीर मकई की खिचड़ी.
निर्देश
1
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
एक बड़े कटोरे में पहले 7 अवयवों को मिलाएं; कोट करने के लिए धीरे से टॉस करें । एक पन्नी-लाइन वाले जेली रोल पैन पर सब्जी मिश्रण की व्यवस्था करें ।
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
425 पर 15 मिनट तक या सब्जियों के नरम होने और भूरे होने तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
4
सिरका के साथ बूंदा बांदी, कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
5
इस बीच, एक बड़े सॉस पैन में सब्जी शोरबा और 1 3/4 कप पानी मिलाएं; एक उबाल लाने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूध
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
6
कॉर्नमील और बचा हुआ पानी मिलाएं, चिकना होने तक हिलाएं; धीरे-धीरे सब्जी शोरबा मिश्रण में हलचल करें । उबाल लें; आँच को मध्यम कर दें, और लगातार चलाते हुए, 3 मिनट या बहुत गाढ़ा होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया ड्रीम पेय (मूल स्वाद) या दूध
पतली कटी ताजी तुलसी वैकल्पिक
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
7
गर्मी से निकालें; आधा और आधा, पनीर, काली मिर्च, और नमक में हलचल । प्लेटों पर चम्मच पोलेंटा और भुना हुआ सब्जियों के साथ शीर्ष ।