भुना हुआ फूलगोभी पिघल एक है शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 2.19 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं प्रोटीन की 5g, 41g वसा की, और कुल का 477 कैलोरी. इस रेसिपी से 159 लोग प्रभावित हुए । यदि आपके पास कोषेर नमक और काली मिर्च, फूलगोभी, जलकुंभी और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 55 मिनट. यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो फूलगोभी पिघल, भुना हुआ ब्रोकोली और ग्रील्ड पनीर पिघल, तथा अपने दिल को पिघलाओ टूना पिघलाओ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
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इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
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के लिए फूलगोभी: पहले से गरम करने के लिए ओवन 450 डिग्री एफ में एक छोटी कटोरी में, एक साथ तेल, सरसों, लाल शिमला मिर्च और कुछ नमक और काली मिर्च
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
साबुत गेहूं के पटाखे
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
मध्यम-धीमी आँच पर मक्खन को तवे पर डालें । लवाश के दो टुकड़ों के बीच, कुछ शहद सरसों, परत कटा हुआ बटरकेस, फूलगोभी का एक हिस्सा, नाशपाती और अंत में अधिक कटा हुआ पनीर फैलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 कप कसा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
हनी सरसों
साबुत गेहूं के पटाखे
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
Lavash की रोटी
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
4 चम्मच कटे हुए अखरोट
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
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सैंडविच को तवे पर रखें, धातु के कटोरे से ढक दें । बाहर से सुनहरा और कुरकुरा होने तक पकाएं और बीच में 4 से 5 मिनट प्रति साइड में गूई करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
जलकुंभी, डिल और मूली को एक साथ मिलाएं, और नींबू के रस और कुछ जैतून के तेल के साथ टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन और फूलगोभी पिघल के किनारे परोसें ।