रोमेस्को सॉस के साथ ग्रील्ड लहसुन झींगा

रोमेस्को सॉस के साथ ग्रील्ड लहसुन झींगा
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए रोमेस्को सॉस के साथ ग्रील्ड लहसुन झींगा को आज़माएं । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $3.01 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 256 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. फूडनेटवर्क की इस रेसिपी में 1 प्रशंसक हैं । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए जैतून का तेल, ब्रेड, लहसुन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी नि: शुल्क और pescatarian आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 51 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो रोमेस्को सॉस के साथ ग्रील्ड झींगा, कोको-निब रोमेस्को सॉस के साथ ग्रील्ड झींगा, तथा रोमेस्को के साथ ग्रील्ड झींगा कटार समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े मिक्सिंग बाउल में झींगा, जैतून का तेल, चीनी, पिमेंटो, नमक, लहसुन और लेमन जेस्ट मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
12 पैकेज प्रत्येक) जमे हुए मटर, पिघले हुए12 पैकेज प्रत्येक) जमे हुए मटर, पिघले हुए
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
जैसे कि टैकोस के लिए चीज़जैसे कि टैकोस के लिए चीज़
2
झींगा को 20 मिनट तक मैरीनेट होने दें । उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन को पहले से गरम करें । जब ग्रिल पैन गर्म हो जाए, तो झींगा को तब तक ग्रिल करें जब तक कि वे सिर्फ पक न जाएं और गुलाबी हो जाएं, लगभग 2 मिनट प्रति साइड ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध हैपकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
3
रोमेस्को सॉस के साथ तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
4
शराब सुझाव यह नुस्खा के लिए:Pinot Grigio
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Pinot GrigioPinot Grigio
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
5
एक खाद्य प्रोसेसर में, भुने हुए बादाम को जमीन तक संसाधित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(23)(23)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)(जैसे मैरी बिस्कुट)
6
भुनी हुई लाल मिर्च, जैतून का तेल, सिरका, लाल मिर्च, ब्रेड और लहसुन डालें । मिश्रण चिकना होने तक प्रक्रिया करें । सॉस को नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और इसे ग्रिल्ड झींगा के साथ परोसने के लिए एक सर्विंग बाउल में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भुनी हुई लाल मिर्चभुनी हुई लाल मिर्च
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो
ग्रील्ड झींगाग्रील्ड झींगा
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
प्रतिशत वसाप्रतिशत वसा
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1
कैलोरी 296
2
कुल वसा 18 ग्राम
3
संतृप्त वसा 2 ग्राम
4
प्रोटीन 22 ग्राम
5
कुल कार्बोहाइड्रेट 10 ग्राम
6
चीनी: 4 ग्राम
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस
7
फाइबर 1 ग्राम
8
कोलेस्ट्रॉल 191 मिलीग्राम
9
सोडियम 1397 मिलीग्राम

सामग्री

596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमार्कोना में बादाम toastedमार्कोना में बादाम toasted0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो1बड़ी लौंगलहसुन, कसा हुआलहसुन, कसा हुआ3लौंगलहसुन, कसा हुआलहसुन, कसा हुआ11 पौंड तोरी,रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक8रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमक और ताजा फटी काली मिर्चकोषेर नमक और ताजा फटी काली मिर्च1नींबू, zestedनींबू, zested3(सर्दी)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में11 पौंड तोरी,pimenton (स्मोक्ड स्पेनिश लाल शिमला मिर्च)pimenton (स्मोक्ड स्पेनिश लाल शिमला मिर्च)340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)भुनी हुई लाल मिर्च, सूखा हुआभुनी हुई लाल मिर्च, सूखा हुआ2(सर्दी)शेरी सिरकाशेरी सिरका907मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)झींगा (16/20), खुली और विच्छेदित, पूंछ परझींगा (16/20), खुली और विच्छेदित, पूंछ पर2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस1स्लाइससफेद ब्रेड (लगभग 1 इंच मोटी), क्रस्ट्स को हटा दिया गया, टोस्ट किया गया और टुकड़ों में फाड़ दिया गयासफेद ब्रेड (लगभग 1 इंच मोटी), क्रस्ट्स को हटा दिया गया, टोस्ट किया गया और टुकड़ों में फाड़ दिया गया

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, सॉविनन ब्लैंक

Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, और Sauvignon ब्लैंक कर रहे हैं मेरे ऊपर उठाता के लिए झींगा । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । एक शराब आप की कोशिश कर सकता है GIFFT द्वारा Kathie ली जिफोर्ड Pinot Grigio. इसमें 4.8 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 15 डॉलर है ।
GIFFT द्वारा Kathie ली जिफोर्ड Pinot Grigio
GIFFT द्वारा Kathie ली जिफोर्ड Pinot Grigio
जिफ्ट पिनोट ग्रिगियो जीवंत नाशपाती और उष्णकटिबंधीय फलों के साथ फट जाता है, कुरकुरा अम्लता और एक सुरुचिपूर्ण ढंग से परिष्कृत ताजगी से संतुलित होता है । की विशेषता पके पत्थर फल और खट्टे aromas, इस शराब showcases तरबूज, nectarine और मेयेर नींबू जायके है कि खत्म करने के साथ प्रकाश और ताज़ा.
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर10
पत्रिका
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