एक की जरूरत है लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? साग और हैम के साथ काली आंखों वाला मटर का सूप एक सुपर रेसिपी हो सकती है । के लिए $ 4.54 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 41% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 59 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 668 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यदि आपके पास काली आंखों वाले मटर, नमक, स्विस चार्ड और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । शरद ऋतु इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो हैम और ग्रीन्स के साथ ब्लैक आइड मटर सूप, ग्रीन्स और ब्लैक आइड मटर सूप, तथा काली आंखों वाले मटर और साग समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े बर्तन में, मध्यम कम गर्मी पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2
स्कैलियन बल्ब और लहसुन जोड़ें और पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, 2 मिनट के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1 संतरा, छिलका
3
बर्तन में स्विस चार्ड, काली आंखों वाले मटर, पानी, शोरबा, टबैस्को और नमक डालें । एक उबाल लाओ। गर्मी कम करें और उबाल लें, आंशिक रूप से कवर किया गया, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि काली आंखों वाले मटर निविदा न हों, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्विस Chard
टबैस्को सॉस
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
4
हैम को सूप में हिलाएं और हैम के गर्म होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
(स्वाद चुनें: मूल स्विस, जलापेनो काली मिर्च, लहसुन और जड़ी बूटी, या परमेसन पेपरकॉर्न)
5
बर्तन को गर्मी से निकालें और काली मिर्च, सिरका, और स्कैलियन टॉप में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
8 (अंडर-12) झींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
6
विविधताएं: स्विस चर्ड के बजाय, अपने पसंदीदा साग का उपयोग करें । कोलार्ड, सरसों, केल, या चुकंदर का साग प्रत्येक सूप को अपना अनूठा स्वाद देगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चुकंदर का साग
स्विस Chard
अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ
ग्रीन्स
केल
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)
7
शराब की सिफारिश: इस सूप में एक समृद्ध कैलिफोर्निया सिराह के साथी के लिए पर्याप्त ओम्फ से अधिक है । मसालेदार ब्लैकबेरी और हरे-जैतून के स्वाद, एक मजबूत मिट्टी की लकीर, और ठोस संरचना इसकी पहचान है, और ये सभी यहां अच्छी तरह से जाएंगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आधी-आधी या व्हीप्ड क्रीम, वैकल्पिक
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
1 (28-औंस) भुने हुए कटे टमाटर (अनुशंसित: मुइर ग्लेन)