सीफूड लिंगुइन आपके मुख्य पाठ्यक्रम प्रदर्शनों की सूची का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 422 कैलोरी, 25 ग्राम प्रोटीन, तथा 11g वसा की. के लिए $ 2.1 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है pescatarian आहार। 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । अगर आपके हाथ में नमक, गाजर, शिमला मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं समुद्री भोजन Linguine, समुद्री भोजन Linguine, तथा समुद्री भोजन मिश्रण के साथ Linguine.
निर्देश
1
हल्के नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
2
लिंगुनी पास्ता जोड़ें, और 6 से 8 मिनट तक या अल डेंटे तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेर टमाटर, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
पास्ता
3
नाली।
4
इस बीच, एक इलेक्ट्रिक फ्राइंग पैन, या बड़े कड़ाही में लाल प्याज और लहसुन को जैतून के तेल में भूनें । जब प्याज पारभासी हो जाए तो दूध डालें । पैन के किनारों के आसपास बुलबुले बनने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल
लाल प्याज
लहसुन
प्याज
दूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5
अजमोद, कटी हुई हरी और लाल शिमला मिर्च, ब्रोकली, गाजर, मशरूम, झींगा, केकड़ा और स्कैलप्स डालें और अच्छी तरह से मिलाने तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च
मशरूम
ब्रोकोली
स्कैलप्स
गाजर
अजमोद
झींगा
केकड़ा
6
मिश्रण से 1/2 कप दूध निकालें और आटे के साथ एक छोटी कटोरी में रखें । चिकनी जब तक हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सभी उद्देश्य आटा
दूध
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
7
समुद्री भोजन और सब्जियों के साथ कड़ाही में वापस जोड़ें । मिश्रण को गाढ़ा होने दें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
सब्जी
समुद्री भोजन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
सीफूड सॉस को सूखा और पका हुआ लिंगुनी नूडल्स के ऊपर डालें ।