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व्होल 30 - पृष्ठ 90
स्वस्थ जीवन शैली के लिए व्होल 30 विधियाँ और व्यंजन
FODMAP अनुकूलित
पेलिओलिथिक
पेस्केटेरियन
प्राइमल
लैक्टो-ओवो शाकाहारी
व्होल 30
कठिन
मूंगफली की चटनी के साथ इंडोनेशियाई शैली के बर्गर
45 मिनट
सामान्य
बोक चोय और बेबी कॉर्न के साथ चिकन
15 मिनट
कठिन
मूंगफली की चटनी
45 मिनट
सामान्य
मिसो सूप
दशी बनाओ
30 मिनट
कठिन
स्क्वीड और बेल मिर्च हलचल-तलना
45 मिनट
कठिन
स्कैलप और कॉर्न पॉट स्टिकर
45 मिनट
मध्यम
ककड़ी गाजर का सलाद
45 मिनट
कठिन
ओरिएंटल लहसुन सॉस के साथ पैनफ्राइड टोफू
45 मिनट
सामान्य
लहसुन की चटनी के साथ ब्रोकोली स्पीयर्स
25 मिनट
मध्यम
अदरक और चूने की चटनी के साथ ओवन-भुना हुआ समुद्री बास
45 मिनट
मध्यम
नारंगी और अदरक चिकन
45 मिनट
मध्यम
पीला चावल
45 मिनट
विशेषज्ञ
एक्सओ सॉस के साथ बीफ और स्नो मटर
सॉस बनाओ
4 एचआरएस
मध्यम
एशियाई चिकन सलाद
40 मिनट
मध्यम
मछली कबाब
30 मिनट
कठिन
सब्जियों और चिकन के साथ क्विनोआ हलचल-तलना
45 मिनट
मध्यम
मैंगो कोकोनट आइसक्रीम
45 मिनट
मध्यम
एशियाई बैंगन के साथ झींगा और स्कैलप्स
40 मिनट
कठिन
यू बो के शीटकेक मशरूम स्कैलियन के साथ
45 मिनट
सामान्य
सोया शीशे का आवरण के साथ सामन पट्टिका
30 मिनट
मध्यम
थाई चिली-हर्ब डिपिंग सॉस
45 मिनट
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