अरेपा कॉन एटुन वाई कैमरोन (टूना और झींगा के साथ अरेपा)

अरेपा कॉन एटुन वाई कैमरोन (टूना और झींगा के साथ अरेपा)
अरेपा कॉन एटुन वाई कैमरोन (ट्यूनन और झींगा के साथ अरेपा) एक दक्षिण अमेरिकी नुस्खा है जो 4 परोसता है । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा है 2399 कैलोरी, 91 ग्राम प्रोटीन, तथा 214 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.65 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 46% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस रेसिपी से 43 लोग प्रभावित हुए । यदि आपके हाथ में सीताफल, मेयोनेज़, गर्म सॉस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है लगभग 45 मिनट. यह मेरे कोलम्बियाई व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । एक चम्मच के साथ 0 का स्कोर%, यह व्यंजन कामचलाऊ है । अरेपा कोन सेर्डो वाई कैमरोन (पोर्क और झींगा के साथ अरेपा), अरेपा कोन गुआकामोल वाई कैमरोन (गुआकामोल और झींगा के साथ अरेपा), तथा अरेपा कॉन कार्ने असदा (कोलम्बियाई शैली के ग्रिल्ड बीफ के साथ अरेपा) इस नुस्खा के समान हैं ।

निर्देश

1
एक मध्यम कटोरे में सभी सामग्री मिलाएं । अपने स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1
सभी सामग्री को एक साथ बड़े कटोरे में मिलाएं और इसे फ्रिज में कम से कम एक घंटे तक बैठने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1
अरेपास को एक सर्विंग प्लेट पर रखें, ऊपर से टूना और झींगा डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
2
सीताफल, लाल प्याज या अजमोद छिड़कें और तुरंत परोसें । कोलम्बियाई अरेपा
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)

सामग्री

2टूना के डिब्बेटूना के डिब्बे1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज2(सर्दी)कटा हुआ अजमोदकटा हुआ अजमोद2(सर्दी)1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1WES ई अंग्रेजी भाषा कलानमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च16पका हुआ झींगापका हुआ झींगा1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ3(सर्दी)क्रिस्पिक्स अनाज, कुचला हुआक्रिस्पिक्स अनाज, कुचला हुआ11 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिलकीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज3(सर्दी)कटा हुआ सीताफलकटा हुआ सीताफल1रस चूनारस चूना1WES ई अंग्रेजी भाषा कलागार्निश के लिए कटा हुआ लाल प्याज और सीताफलगार्निश के लिए कटा हुआ लाल प्याज और सीताफल
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर40
पत्रिका
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