आसान बेक्ड स्प्रिंग रोल
नुस्खा आसान बेक्ड स्प्रिंग रोल तैयार है लगभग 55 मिनट में और निश्चित रूप से एक शानदार है डेयरी मुक्त वियतनामी भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । के लिए प्रति सेवारत 50 सेंट, आपको एक होर डी ' ओवरे मिलता है जो 6 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 8 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 180 कैलोरी. इसके लिए एकदम सही है वसंत. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । अगर आपके हाथ में गाजर, अदरक की जड़, शिमला मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो बेक्ड स्प्रिंग रोल, बेक्ड स्प्रिंग रोल, तथा केकड़े के साथ बेक्ड स्प्रिंग रोल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
गोभी को क्वार्टर लंबाई में काटें और काट लें और हार्ड कोर को त्याग दें । दो तिमाहियों को पतला काटें, और अन्य दो को दूसरे उपयोग के लिए आरक्षित करें ।
गाजर को लगभग 1 इंच लंबे पतले माचिस की तीलियों में काटें ।
गोभी को गाजर के साथ एक बड़े कटोरे में मिलाएं और सबल ओलेक (मिर्च का पेस्ट) डालें ।
टोफू को 1/4 इंच मोटी स्लाइस में काटें ।
उन्हें कागज तौलिये की एक डबल-परत पर बिछाएं । तौलिये की एक और दोहरी परत के साथ शीर्ष और जितना संभव हो उतना नमी हटाने के लिए अपने हाथों से प्रत्येक स्लाइस पर धीरे से दबाएं ।
कागज़ के तौलिये से निकालें और छोटे, 1/4-इंच के क्यूब्स में काट लें ।
एक मध्यम आकार के कटोरे में रखें । एक अन्य कटोरे में, सोया सॉस, पानी, चावल का सिरका और तिल का तेल मिलाएं ।
टोफू को तोड़े बिना सॉस वितरित करने के लिए टोफू के ऊपर डालें, धीरे से हिलाएं (मैंने अपने हाथों का इस्तेमाल किया) । ओवन को 375 एफ पर प्रीहीट करें ।
अपने काम की सतह पर एक स्प्रिंग रोल रैपर को अपनी ओर एक कोने के साथ रखें । (बचे हुए रैपर को सूखने से बचाने के लिए ढक कर रखें । )
गोभी के मिश्रण का एक बड़ा चम्मच केंद्र में रखें और इसके ऊपर टोफू क्यूब्स की एक पंक्ति रखें । एक लिफाफे जैसा पैकेट बनाते हुए, नीचे के कोने को फिलिंग के ऊपर और दोनों तरफ अंदर लाएं । थोड़ा पानी के साथ शीर्ष कोने को गीला करें और नीचे से रोल करें, किनारे को सील करने के लिए दबाएं ।
एक सिलिकॉन चटाई या चर्मपत्र कागज के साथ पंक्तिबद्ध बेकिंग शीट पर सीम-साइड नीचे रखें । शेष सामग्री के साथ दोहराएं ।
6-9 मिनट तक बेक करें । पलट दें और एक और 6-10 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक बेक करें ।
खुबानी डक सॉस जैसे मीठे और खट्टे डिपिंग सॉस के साथ परोसें ।