ग्रीक ग्रिल्ड चिकन रैप्स

ग्रीक ग्रिल्ड चिकन रैप्स
आपके पास कभी भी बहुत अधिक भूमध्यसागरीय व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ग्रीक ग्रिल्ड चिकन रैप्स को आज़माएं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 27g प्रोटीन की, 22g वसा की, और कुल का 443 कैलोरी. के लिए $ 2.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और लगभग में किया जाता है 32 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । रोमेन लेट्यूस, फेटा चीज़, प्याज और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । हम्मस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिठाई Hummus एक मिठाई के रूप में । के साथ एक spoonacular 64 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं ग्रील्ड ग्रीक Wraps, ग्रीक चिकन लपेटता है, तथा ग्रीक स्टाइल चिकन रैप्स.

निर्देश

1
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में चिकन और 1/2 कप ड्रेसिंग मिलाएं । सील बैग; कम से कम 2 घंटे रेफ्रिजरेटर में मैरीनेट करें, कभी-कभी बैग को घुमाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिकअतिरिक्त कसा हुआ नीबू का छिलका, वैकल्पिक
2
. जबकि चिकन मैरीनेट करता है, आटिचोक और शेष 1/4 कप ड्रेसिंग को एक छोटे कटोरे में मिलाएं; कवर और सर्द ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
3
. ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
4
बेल मिर्च को आधी लंबाई में काटें । बीज और झिल्लियों को त्यागें। हाथ की हथेली के साथ काली मिर्च आधा समतल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्ससूखे रिगाटोनी नूडल्स
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)4 चॉकलेट ब्राउनी वर्ग (स्टोर से खरीदा हुआ या घर का बना हुआ)
5
बैग से चिकन निकालें; अचार त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-टिप्स, छंटनीत्रि-टिप्स, छंटनी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
6
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर चिकन और काली मिर्च के हलवे रखें । चिकन को हर तरफ 5 से 6 मिनट तक या पूरा होने तक पकाएं । काली मिर्च के हलवे, त्वचा के किनारों को नीचे, 10 से 11 मिनट या जले होने तक पकाएं । जली हुई खाल त्यागें। स्ट्रिप्स में चिकन और घंटी मिर्च स्लाइस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
सूखे रिगाटोनी नूडल्ससूखे रिगाटोनी नूडल्स
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पानी की गोलियां, जुलिएन्डपानी की गोलियां, जुलिएन्ड
7
आटिचोक मिश्रण में लेट्यूस, टमाटर और प्याज जोड़ें; धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)
1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च1-1/2 कप कटी हुई लाल मिर्च
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
8
प्रत्येक टॉर्टिला के ऊपर 2 बड़े चम्मच ह्यूमस फैलाएं; चिकन और शिमला मिर्च को समान रूप से ह्यूमस के ऊपर व्यवस्थित करें । आटिचोक मिश्रण के साथ समान रूप से शीर्ष; समान रूप से फेटा पनीर के साथ छिड़के । केंद्र की ओर प्रत्येक टॉर्टिला के ऊपर और नीचे मोड़ो; बरिटो-शैली को रोल करें (रैप भरा होगा) । यदि आवश्यक हो, तो लकड़ी के पिक्स के साथ सुरक्षित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूखे रिगाटोनी नूडल्ससूखे रिगाटोनी नूडल्स
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)पनडुब्बी सैंडविच बन्स (लगभग 10 इंच)
कटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीरकटा हुआ मिश्रित पनीर, जैसे कि टैकोस के लिए पनीर
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन3 कप कटा हुआ प्रोवोलोन या मोत्ज़ारेला या दोनों का संयोजन
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
सफेद मोती ड्रेजेजसफेद मोती ड्रेजेज
9
तुरंत परोसें।

सामग्री

397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)आटिचोक दिल, सूखा और मोटे कटा हुआआटिचोक दिल, सूखा और मोटे कटा हुआ28मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/4 कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़1/4 कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएतैयार आटिचोक और लहसुन hummusतैयार आटिचोक और लहसुन hummus1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएअंगूर टमाटर, आधाअंगूर टमाटर, आधा1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएवसा रहित ग्रीक ड्रेसिंग, विभाजितवसा रहित ग्रीक ड्रेसिंग, विभाजित1बड़ेलाल शिमला मिर्चलाल शिमला मिर्च596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपतले कटा हुआ लाल प्याजपतले कटा हुआ लाल प्याज2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ romaine लेटिषकटा हुआ romaine लेटिष340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)skinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सोंskinless, कमजोर चिकन स्तन हिस्सों48-इंच(8 इंच) साबुत गेहूं टॉर्टिला(8 इंच) साबुत गेहूं टॉर्टिला
कठिनाईमध्यम
में तैयार32 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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