ग्रीक ग्रिल्ड चिकन रैप्स
आपके पास कभी भी बहुत अधिक भूमध्यसागरीय व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ग्रीक ग्रिल्ड चिकन रैप्स को आज़माएं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 27g प्रोटीन की, 22g वसा की, और कुल का 443 कैलोरी. के लिए $ 2.94 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में सबसे अच्छा काम करता है, और लगभग में किया जाता है 32 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । जुलाई का चौथा इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । रोमेन लेट्यूस, फेटा चीज़, प्याज और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । हम्मस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मिठाई Hummus एक मिठाई के रूप में । के साथ एक spoonacular 64 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं ग्रील्ड ग्रीक Wraps, ग्रीक चिकन लपेटता है, तथा ग्रीक स्टाइल चिकन रैप्स.
निर्देश
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में चिकन और 1/2 कप ड्रेसिंग मिलाएं । सील बैग; कम से कम 2 घंटे रेफ्रिजरेटर में मैरीनेट करें, कभी-कभी बैग को घुमाएं ।
. जबकि चिकन मैरीनेट करता है, आटिचोक और शेष 1/4 कप ड्रेसिंग को एक छोटे कटोरे में मिलाएं; कवर और सर्द ।
बेल मिर्च को आधी लंबाई में काटें । बीज और झिल्लियों को त्यागें। हाथ की हथेली के साथ काली मिर्च आधा समतल ।
बैग से चिकन निकालें; अचार त्यागें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर चिकन और काली मिर्च के हलवे रखें । चिकन को हर तरफ 5 से 6 मिनट तक या पूरा होने तक पकाएं । काली मिर्च के हलवे, त्वचा के किनारों को नीचे, 10 से 11 मिनट या जले होने तक पकाएं । जली हुई खाल त्यागें। स्ट्रिप्स में चिकन और घंटी मिर्च स्लाइस ।
आटिचोक मिश्रण में लेट्यूस, टमाटर और प्याज जोड़ें; धीरे से टॉस करें ।
प्रत्येक टॉर्टिला के ऊपर 2 बड़े चम्मच ह्यूमस फैलाएं; चिकन और शिमला मिर्च को समान रूप से ह्यूमस के ऊपर व्यवस्थित करें । आटिचोक मिश्रण के साथ समान रूप से शीर्ष; समान रूप से फेटा पनीर के साथ छिड़के । केंद्र की ओर प्रत्येक टॉर्टिला के ऊपर और नीचे मोड़ो; बरिटो-शैली को रोल करें (रैप भरा होगा) । यदि आवश्यक हो, तो लकड़ी के पिक्स के साथ सुरक्षित करें ।