ग्लासर का ग्रीक मार्लिन
ग्लासर का ग्रीक मार्लिन एक है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल, पेसटेरियन और केटोजेनिक 2 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 706 कैलोरी, 38 ग्राम प्रोटीन, तथा 58 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 7.23 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 42% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्वोर्डफ़िश स्टेक, चूने का रस, लहसुन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । चूने के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लाइम ग्लेज़ और पिस्ता के साथ लाइम एंजेल फूड केक एक मिठाई के रूप में । 28 लोगों को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी । यह एक है प्राइसी भूमध्य भोजन के प्रशंसकों के लिए पकाने की विधि । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 92 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्लासर का ग्रीक मार्लिन, मार्लिन (या शार्क) एस्पानोल, तथा प्रशांत ब्लू मार्लिन (काजिकी).
निर्देश
1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा2
मध्यम-कम गर्मी पर एक मध्यम बर्तन में 1/4 कप मक्खन और 1 चम्मच लहसुन रखें । जब मक्खन पिघल जाए, तो टमाटर, तुलसी और चूने के रस में हलचल करें । मिश्रण में उबाल आने से ठीक पहले, आँच को कम कर दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली]()
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![2 पिमिएंटो-भरे जैतून]()
2 पिमिएंटो-भरे जैतून![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![1 लाल प्याज, छोटा पासा]()
1 लाल प्याज, छोटा पासा
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
2 पिमिएंटो-भरे जैतून
1 संतरा, छिलका
1 लाल प्याज, छोटा पासाउपकरण आप उपयोग करेंगे![6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ]()
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ3
एक छोटे बर्तन में, शेष मक्खन पिघलाएं, और शेष लहसुन में मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 पिमिएंटो-भरे जैतून]()
2 पिमिएंटो-भरे जैतून![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका
2 पिमिएंटो-भरे जैतून1 संतरा, छिलकाउपकरण आप उपयोग करेंगे![6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ]()
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ4
एक बेकिंग पैन में स्वोर्डफ़िश को व्यवस्थित करें, और छोटे बर्तन से मक्खन और लहसुन के मिश्रण के साथ बूंदा बांदी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![स्वोर्डफ़िश]()
स्वोर्डफ़िश![2 पिमिएंटो-भरे जैतून]()
2 पिमिएंटो-भरे जैतून![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका
स्वोर्डफ़िश2 पिमिएंटो-भरे जैतून1 संतरा, छिलकाउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए![6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ]()
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ5
पहले से गरम ओवन में मछली को 7 मिनट तक बेक करें । मछली को चालू करें, और 7 मिनट पकाना जारी रखें, या जब तक आसानी से एक कांटा के साथ परतदार न हो जाए । परोसने के लिए मछली के ऊपर टमाटर का मिश्रण डालें । बेकिंग पैन से शेष मक्खन और लहसुन सॉस के साथ भी शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![2 पिमिएंटो-भरे जैतून]()
2 पिमिएंटो-भरे जैतून![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ
2 पिमिएंटो-भरे जैतून1 संतरा, छिलकाताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए]()
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए![पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा]()
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुएपैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखाउपकरण
सामग्री
1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![मक्खन, विभाजित]()
मक्खन, विभाजित113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![ताजा तुलसी, कटा हुआ]()
ताजा तुलसी, कटा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![कीमा बनाया हुआ लहसुन, विभाजित]()
कीमा बनाया हुआ लहसुन, विभाजित2(सर्दी)![ताजा नींबू का रस]()
ताजा नींबू का रस340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![स्वोर्डफ़िश steaks]()
स्वोर्डफ़िश steaks3![टमाटर, cubed]()
टमाटर, cubed
मक्खन, विभाजित113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
ताजा तुलसी, कटा हुआ2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
कीमा बनाया हुआ लहसुन, विभाजित2(सर्दी)
ताजा नींबू का रस340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
स्वोर्डफ़िश steaks3
टमाटर, cubedकठिनाईसामान्य
में तैयार35 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर45
पत्रिका
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