बेकन, टमाटर और थाइम के साथ चिकन
आपके पास कभी भी बहुत अधिक मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए बेकन, टमाटर और थाइम के साथ चिकन को आज़माएं । इस डिश के एक हिस्से में मोटे तौर पर होता है 37 ग्राम प्रोटीन, 12 ग्राम वसा, और कुल 274 कैलोरी. यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 1.82 प्रति सेवारत. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए चिकन ब्रेस्ट, प्याज, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बेकन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं ब्लूबेरी बकसुआ मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं चेरी टमाटर, थाइम और बेकन फ्लान, बेकन और थाइम के साथ बोन-इन चिकन, और बेकन और थाइम ग्रेवी के साथ पैन-फ्राइड चिकन.
निर्देश
ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
बेकन को पकाने के लिए, एक शीट पैन पर स्लाइस बिछाएं और पहले से गरम 400 डिग्री एफ ओवन में लगभग 10 मिनट तक आधा पकने तक बेक करें ।
निकालें और आरक्षित करें ।
एक शीट पैन पर काम करते हुए, चिकन स्तन को जैतून का तेल और कीमा बनाया हुआ लहसुन के साथ कोट करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ हल्के से छिड़कें। इसके बाद, चिकन के प्रत्येक टुकड़े के चारों ओर बराबर पके हुए बेकन स्ट्रिप्स क्रिस-क्रॉस के 2 टुकड़े लपेटें, जिससे केंद्र में "एक्स" पैटर्न बन जाए ।
कटे हुए प्याज के साथ छिड़कें और प्रत्येक स्तन के केंद्र में रोमा टमाटर का एक मोटा टुकड़ा और ताजा अजवायन की एक जोड़ी टहनी रखें, बेकन के पीछे टक ।
चिकन को शीट पैन पर एक दूसरे से थोड़ा अलग रखें और तब तक बेक करें जब तक कि चिकन पूरी तरह से पक न जाए और 165 डिग्री फ़ारेनहाइट के आंतरिक तापमान तक पहुंच जाए, लगभग 30 मिनट ।