एक की जरूरत है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश? भुना हुआ मसालेदार गार्बानो बीन्स कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत 82 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 209 कैलोरी. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास थाइम, कैयेने काली मिर्च, भुना हुआ लहसुन और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 53 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं मसालेदार टोस्टेड गार्बानो बीन्स और पिस्ता, भुना हुआ गार्बानो बीन्स / छोला, तथा भुना हुआ गार्बानो बीन्स के साथ ओर्ज़ो.
निर्देश
1
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
2
एक ओवनप्रूफ पैन में जैतून का तेल डालें । जैतून के तेल में लहसुन, जीरा और लाल मिर्च डालें और अच्छी तरह मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 साबुत ताजा जलापेनो
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
1 संतरा, छिलका
¼ चम्मच अजवायन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
3
गार्बानो बीन्स डालें और समान रूप से कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
4
पहले से गरम ओवन में बेक करें जब तक कि गार्बानो बीन्स सुनहरा न हो जाए, लगभग 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेल
5
ओवन से निकालें, और फेटा पनीर और थाइम के साथ छिड़के ।