मसल्स और सफेद बीन्स के साथ स्पेगेटी
मसल्स और सफेद बीन्स के साथ स्पेगेटी सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 सर्विंग्स बनाता है 623 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 1.85 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 35% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए डिब्बाबंद टमाटर, कैनेलिनी बीन्स, काली मिर्च के गुच्छे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है पेस्केटेरियन आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो सफेद शराब में स्पेगेटी और मसल्स, तोरी और सफेद बीन्स के साथ स्पेगेटी, तथा गुप्त घटक (कोरिज़ो): कोरिज़ो-उबले हुए मसल्स और सफेद बीन्स के साथ क्लैम समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े भारी में मक्खन और 2 बड़े चम्मच तेल गरम करेंमध्यम-कम गर्मी पर पॉट ।
लहसुन जोड़ें औरलाल मिर्च के गुच्छे और पकाना,अक्सर सरगर्मी, भूरा होने तक, लगभग 2 मिनट ।
टमाटर को कुचलने, रस के साथ टमाटर जोड़ेंथोड़ा अपने हाथों से । गर्मी बढ़ाएं टोमेडियम-उच्च। कुक, अक्सर सरगर्मी, जब तकसॉस मोटा, 10-15 मिनट ।
इस बीच, पास्ता को एक बड़े बर्तन में पकाएंउबलते नमकीन पानी,कभी-कभी सरगर्मी, अल डेंटे तक ।
नाली पास्ता, आरक्षित 1 1/2 कप पास्ता खाना पकाने तरल।
सॉस में बीन्स और वाइन डालें । कुक, अक्सर सरगर्मी,जब तक कि शराब लगभग वाष्पित न हो जाए, लगभग 4 मिनट ।
मसल्स जोड़ें और1 / 4 कप पास्ता खाना पकाने तरल। कवर; कुक, स्टिरिंगकभी-कभी, मसल्स के खुलने तक, के बारे में4 मिनट (जो कुछ भी नहीं खुलता है उसे त्याग दें) ।
पास्ता और 1/4 कप पास्ता खाना पकाने तरल जोड़ेंमुसल के लिए और कोट करने के लिए हलचल । गर्मी को कम करेंमीडियम और सरगर्मी जारी रखें, अधिक जोड़नाआवश्यकता के रूप में खाना पकाने तरल, सॉस कोट तकपास्ता. कटोरे के बीच विभाजित करें ।
तेल के साथ बूंदा बांदी;अजमोद के साथ गार्निश ।