इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 20 ग्राम प्रोटीन, 35 ग्राम वसा, और कुल का 689 कैलोरी. यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.05 प्रति सेवारत. 3 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सन बीज, अतिरिक्त तिल, आलू स्टार्च, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 5 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 85 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं अनाज मुक्त अखरोट मुक्त सूरजमुखी रोटी {चीनी और लस मुक्त}, केले की रोटी (अनाज मुक्त, लस मुक्त, पैलियो, प्राइमल), तथा चेरी टमाटर, जैतून और थाइम फ़ोकैसिया ब्रेड (लस मुक्त और अनाज मुक्त).
निर्देश
1
ग्रीस और चावल का आटा एक 9 एक्स 5 रोटी pan.In एक इलेक्ट्रिक मिक्सर का कटोरा चावल का आटा, शर्बत यदि आप उपयोग कर रहे हैं, तो टैपिओका स्टार्च, आलू स्टार्च, ग्वार गम, बेकिंग पाउडर, खमीर और नमक को एक साथ छान लें । क्विनोआ, बादाम, अलसी, सूरजमुखी और तिल और दो बड़े चम्मच चिया सीड्स को एक साफ कॉफी ग्राइंडर में बहुत महीन होने तक पीस लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्वार गम
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)
चिया बीज
अलसी
(23)
सोरघम
अतिरिक्त व्हीप्ड टॉपिंग और चॉकलेट वेफर क्रम्ब्स, वैकल्पिक
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
प्रतिशत वसा
तुलसी, लहसुन और अजवायन के साथ हंट्स® टमाटर सॉस
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
लगभग 1.5 औंस (43 ग्राम) चीनी
दूध चॉकलेट कैंडी बार, मुंडा
बारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्च
2
अच्छी तरह से संयुक्त होने तक कम गति पर सूखी सामग्री के साथ मिलाएं और कोई गांठ न रहें । 1/2 कप पानी में शेष दो बड़े चम्मच चिया बीज डालें । तीन मिनट बाद, फिर से अच्छी तरह से हिलाएं और सेट करें aside.In एक मध्यम कटोरा अंडे, 3/4 कप गर्म पानी, जैतून का तेल, शहद, सिरका और गुड़ का उपयोग करें यदि आप अच्छी तरह से संयुक्त होने तक उपयोग कर रहे हैं । चिया मिश्रण में हिलाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिया बीज
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में
3/4 चम्मच गुड़
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
बारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्च
3
सूखी सामग्री में एक डंप में जोड़ें, फिर 4 मिनट के लिए मध्यम-उच्च पर हरा दें, आवश्यकतानुसार नीचे स्कैपिंग करें ।
4
तैयार पैन में आटा डालो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजे मशरूम की मिश्रित किस्में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
5
एक गीले स्पैटुला के साथ समान रूप से फैलाएं एक तेज चाकू के साथ बीच में स्लैश करें और यदि आप चाहें तो शेष तिल के साथ छिड़के । लगभग 45 मिनट तक आटा उठाएँ, जब तक कि यह मुश्किल से पैन के शीर्ष तक न पहुँच जाए । (मैं माइक्रोवेव में, शीर्ष पर एक ठंडा रैक के साथ उबलते पानी के एक कटोरे पर मेरा उगता हूं, बहुत सफलतापूर्वक और इसमें केवल 20 से 30 मिनट लगते हैं) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)
2/3 कप कटी हुई भुनी हुई मीठी लाल मिर्च
ताजे मशरूम की मिश्रित किस्में
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संतरे, कटे और आधे
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
1 लीटर (लगभग 4 कप) गाढ़ी क्रीम
2 1/2 कप चिकन स्टॉक, और ग्रेवी को गाढ़ा करने के लिए और अधिक
बारीक कटी हरी या मीठी लाल मिर्च
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
6
पहले से गरम ओवन में 350 डिग्री पर 45 से 60 मिनट तक बेक करें जब तक कि शीर्ष मध्यम भूरा न हो और आंतरिक तापमान 208 और 210 डिग्री के बीच न हो । दाँतेदार चाकू से काटने से पहले अच्छी तरह से ठंडा होने दें ।