शतावरी, मटर, और त्ज़त्ज़िकी सॉस के साथ स्किलेट ग्राउंड लैम्ब

शतावरी, मटर, और त्ज़त्ज़िकी सॉस के साथ स्किलेट ग्राउंड लैम्ब
शतावरी, मटर, और त्ज़त्ज़िकी सॉस के साथ स्किलेट ग्राउंड लैंब सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 661 कैलोरी, 33 ग्राम प्रोटीन, तथा 40 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.95 खर्च करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, पिसा हुआ जीरा, खीरा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । लाइम जेस्ट का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का अनुसरण कर सकते हैं ऑरेंज जेस्ट आइसिंग के साथ ऑरेंज मुरब्बा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 82 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 15 मिनट. यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 94 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । कोशिश करो टमाटर सॉस, हरी बीन्स और कूसकूस के साथ स्किलेट ग्राउंड लैम्ब, त्ज़त्ज़िकी सॉस के साथ ग्राउंड टर्की बर्गर, तथा त्ज़त्ज़िकी सॉस और मसालेदार खट्टा क्रीम सॉस के साथ मेम्ने गायरो समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटी कटोरी में दही, खीरा, लहसुन और नीबू का रस मिलाएं । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली1 स्ट्रॉबेरी, छिलके वाली
1-1/2 औंस. जिन1-1/2 औंस. जिन
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
जमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करेंजमे हुए वेनिला परत केक को पैकेज करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
हल्के भूरे रंग तक मध्यम गर्मी पर एक सूखी कड़ाही में पिट्स को टोस्ट करें । सर्विंग प्लेट पर अलग रख दें और गर्म रखने के लिए एक साफ डिश टॉवल से ढक दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 का संयोजन2 का संयोजन
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए मीठा सूखा सोप्रेसटा, कटा हुआपरोसने के लिए मीठा सूखा सोप्रेसटा, कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
उसी कड़ाही में, गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
4
प्याज और नमक की एक चुटकी जोड़ें, नरम होने तक पकाना, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
5
जीरा, धनिया और लाल मिर्च डालें और सुगंधित होने तक, लगभग 30 सेकंड तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मचजैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच
¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन
6
भेड़ का बच्चा जोड़ें और तब तक हिलाएं जब तक कि पकाना शुरू न हो जाए और अभी भी हल्का गुलाबी हो, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)
7
मटर और शतावरी डालें, नमक और काली मिर्च डालें और सब्जियों के नरम होने तक पकाएँ-कुरकुरा और भेड़ का बच्चा पूरी तरह से पक जाता है, लगभग 2 मिनट लंबा । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च2 बड़े चम्मच भुनी हुई लाल शिमला मिर्च
सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)
3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ3 जार (प्रत्येक 4 औंस) कटे हुए पिमिएंटोस, सूखा हुआ
8
मेमने के मिश्रण को पीटा, त्ज़त्ज़िकी और कटा हुआ पुदीना के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
TzatzikiTzatziki
सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
2 का संयोजन2 का संयोजन

सामग्री

1गुच्छाताजा शतावरी, छंटनी और 1 से 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंताजा शतावरी, छंटनी और 1 से 2 इंच के टुकड़ों में काट लें1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो1largesककड़ी, खुली, बीज, और एक माइक्रोप्लेन ग्रेटर के साथ कसा हुआककड़ी, खुली, बीज, और एक माइक्रोप्लेन ग्रेटर के साथ कसा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा पुदीना, पतला कटा हुआताजा पुदीना, पतला कटा हुआ1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछलहसुन, एक माइक्रोप्लेन ग्रेटर के साथ कसा हुआ (लगभग 1 चम्मच)लहसुन, एक माइक्रोप्लेन ग्रेटर के साथ कसा हुआ (लगभग 1 चम्मच)11 पौंड तोरी,जमीन जीराजमीन जीरा567मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)जमीन भेड़ का बच्चाजमीन भेड़ का बच्चा4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च11 पौंड तोरी,1 नींबू से ज़ेस्ट और 1 बड़ा चम्मच रस1 नींबू से ज़ेस्ट और 1 बड़ा चम्मच रस2(सर्दी)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा या जमे हुए अंग्रेजी मटरताजा या जमे हुए अंग्रेजी मटर4सफेद या साबुत गेहूं के गड्ढेसफेद या साबुत गेहूं के गड्ढे1लाल प्याज, पतला कटा हुआलाल प्याज, पतला कटा हुआ
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर40
पत्रिका
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