स्कैम्पी सर्फ और टर्फ
एक की जरूरत है डेयरी फ्री मेन कोर्स? स्कैम्पी सर्फ और टर्फ कोशिश करने के लिए एक शानदार नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $22.29 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 134 ग्राम प्रोटीन, 119 ग्राम वसा, और कुल का 2055 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए झींगा, पैनकेटा, फ़िले मिग्नॉन स्टेक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । से यह नुस्खा rachaelray.com 11 प्रशंसक हैं । यह नुस्खा भूमध्यसागरीय व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 44 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 92 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं दो के लिए सर्फ और टर्फ, सर्फ और टर्फ, तथा सर्फ और टर्फ कबाब.
सामग्री
1गुच्छा![arugula, कटा हुआ]()
arugula, कटा हुआ2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![Balsamic सिरका, drizzling के लिए]()
Balsamic सिरका, drizzling के लिए2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![ताजा जमीन काली मिर्च]()
ताजा जमीन काली मिर्च1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![कुचल लाल मिर्च]()
कुचल लाल मिर्च1![endive, बारीकी आड़े कटा हुआ]()
endive, बारीकी आड़े कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल (ईवो), विभाजित]()
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल (ईवो), विभाजित4![1 इंच मोटी फ़िले मिग्नॉन स्टेक]()
1 इंच मोटी फ़िले मिग्नॉन स्टेक1छोड़ दो![फ्लैट अजमोद, कटा हुआ (एक उदार मुट्ठी)]()
फ्लैट अजमोद, कटा हुआ (एक उदार मुट्ठी)3लौंग![लहसुन, कटा हुआ]()
लहसुन, कटा हुआ1![कसा हुआ छिलका और नींबू का रस]()
कसा हुआ छिलका और नींबू का रस4स्लाइस![1/2 कप चीनी स्नैप मटर, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें]()
1/2 कप चीनी स्नैप मटर, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें1छोटा सिर![radicchio, कटा हुआ]()
radicchio, कटा हुआ4![ऋषि पत्तियां]()
ऋषि पत्तियां2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नमक]()
नमक1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![सफेद शराब या समुद्री भोजन स्टॉक]()
सफेद शराब या समुद्री भोजन स्टॉक454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![झींगा, विच्छेदित और पूंछ हटा दी गई]()
झींगा, विच्छेदित और पूंछ हटा दी गई227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पतली स्पेगेटी]()
पतली स्पेगेटी
arugula, कटा हुआ2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
Balsamic सिरका, drizzling के लिए2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
ताजा जमीन काली मिर्च1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
कुचल लाल मिर्च1
endive, बारीकी आड़े कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल (ईवो), विभाजित4
1 इंच मोटी फ़िले मिग्नॉन स्टेक1छोड़ दो
फ्लैट अजमोद, कटा हुआ (एक उदार मुट्ठी)3लौंग
लहसुन, कटा हुआ1
कसा हुआ छिलका और नींबू का रस4स्लाइस
1/2 कप चीनी स्नैप मटर, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें1छोटा सिर
radicchio, कटा हुआ4
ऋषि पत्तियां2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नमक1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
सफेद शराब या समुद्री भोजन स्टॉक454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
झींगा, विच्छेदित और पूंछ हटा दी गई227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
पतली स्पेगेटीकठिनाईमध्यम
में तैयार44 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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