सरसों-घुटा हुआ बीफ़ कटार
सरसों-घुटा हुआ गोमांस कटार एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 28 ग्राम वसा, और कुल का 277 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 95 सेंट, यह नुस्खा कवर 9% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । अगर आपके हाथ में जैतून का तेल, शिमला मिर्च, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 35 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना सुपर नहीं है । कोशिश करो लहसुन-सरसों चमकता हुआ कटार, टकीला-सरसों-चमकता हुआ चिकन कटार, तथा खुबानी के साथ सरसों-चमकता हुआ चिकन कटार समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ब्रॉयलर और प्रीहीट ब्रॉयलर से लगभग 6 इंच ओवन रैक सेट करें । हैवी-ड्यूटी एल्युमिनियम फॉयल या रेगुलर-स्ट्रेंथ फॉयल की डबल लेयर के साथ ब्रॉयलर पैन को लाइन करें ।
एक छोटे कटोरे में, जैतून का तेल, सरसों और अजवायन के फूल को एक साथ मिलाएं । 4 धातु के कटार पर गोमांस के क्यूब्स, बेल मिर्च के टुकड़े और प्याज के टुकड़े बारी-बारी से थ्रेड करें ।
प्रत्येक कटार को समान मात्रा में तेल-सरसों के मिश्रण से ब्रश करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन । विवाद, कटार को एक बार मोड़ना, जब तक कि गोमांस बाहर गुलाबी न हो और प्याज थोड़ा जले हुए हों, लगभग 10 मिनट ।
यदि वांछित हो, तो उबले हुए टमाटर के हलवे और जड़ी-बूटियों के चावल के साथ परोसें ।