आसान झींगा और Asparagus Quiche
आपके पास कभी भी बहुत अधिक भूमध्यसागरीय व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए आसान झींगा और शतावरी को आजमाएं । एक सेवारत में शामिल हैं 363 कैलोरी, 28g प्रोटीन की, तथा 20 ग्राम वसा. के लिए $ 2.6 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 5 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । शतावरी, पनीर, झींगा, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । गहरी डिश पाई क्रस्ट का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं अद्भुत सेब पाई एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यह एक सस्ती मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है pescatarian आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 35 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 55 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो Quiche औक्स Asperges एट Saumon (Asparagus और सामन Quiche), हैम और शतावरी Quiche, तथा हैम और शतावरी Quiche समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 375 डिग्री फ़ारेनहाइट (190 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
एक ब्लेंडर में अंडे का सफेद भाग, अंडे और पनीर डालें; लगभग 1 मिनट तक मिश्रण और मिश्रण करने के लिए कई बार पल्स करें ।
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें; शतावरी और प्याज को तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि शतावरी नर्म न हो जाए, लगभग 8 मिनट ।
मध्यम आँच पर एक ही कड़ाही में 2 चम्मच जैतून का तेल गरम करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन झींगा; गर्म तेल में तब तक पकाएं जब तक कि वे गुलाबी न हो जाएं और केंद्र में पारभासी न हों, 5 से 8 मिनट ।
पाई क्रस्ट को 9 इंच की गहरी डिश पाई प्लेट में फिट करें और झींगा को क्रस्ट में फैलाएं; शतावरी मिश्रण के साथ शीर्ष ।
सब्जियों और झींगा के ऊपर पनीर का मिश्रण डालें ।
प्रसार Monterey जैक पनीर के शीर्ष पर quiche.
पनीर के ऊपर हरा प्याज छिड़कें ।
पहले से गरम ओवन में पनीर टॉपिंग को हल्का ब्राउन होने तक बेक करें और क्विक को बीच में सेट करें, लगभग 1 घंटा ।
अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, सॉविनन ब्लैंक
मेनू पर झींगा? की कोशिश के साथ बाँधना Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, और Sauvignon ब्लैंक. ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । एक शराब आप की कोशिश कर सकता है ऐनी Amie Pinot Gris. इसमें 4.5 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 14 डॉलर है ।
ऐनी Amie Pinot Gris
बार्टलेट नाशपाती, गार्डेनिया, सफेद आड़ू, सफेद चाय, चमेली, ग्राहम पटाखा और पुआल की सुगंध । एशियाई नाशपाती, सफेद अंजीर, सफेद आड़ू, सफेद स्ट्रॉबेरी और सौंफ के फूलों का स्वाद । खत्म सूखा, लंबा और एसिड संचालित है । रोस्ट चिकन, सीज़र सलाद, मसल्स, क्विंस ग्लेज्ड पोर्क चॉप, ग्रिल्ड स्क्वैश, पैन सियर ट्राउट और बिबिंबैप के साथ अच्छी तरह से जोड़े ।