आसान फीलो अंडे रोल
आसान फाइलो अंडा रोल सिर्फ हो सकता है चीनी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 18 सर्विंग्स बनाता है 39 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 1 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 58 सेंट, यह नुस्खा कवर 4% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह होर डी ' ओवरे पसंद आया । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पांच-मसाला पाउडर, फिलो, प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 50 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 26 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना शानदार नहीं है । कोशिश करो सॉसेज फिलो रोल्स, फीलो टर्की एग रोल्स, तथा चिकन दीवान फिलो रोल्स समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 एफ तक गरम करें । 10 इंच के स्किलेट में, मध्यम-उच्च गर्मी पर टर्की पकाएं, कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि गुलाबी न हो; नाली । फाइलो और कुकिंग स्प्रे को छोड़कर शेष सामग्री में हिलाओ । 2 से 3 मिनट तक पकाएं, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि कोलेस्लो मिश्रण मुरझा न जाए ।
प्लास्टिक रैप के साथ फिलो शीट्स को कवर करें, फिर उन्हें सूखने से बचाने के लिए नम तौलिया के साथ ।
कटिंग बोर्ड पर 1 फिलो शीट रखें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ स्प्रे करें । 2 चादरों के ढेर बनाने के लिए 3 और फिलो शीट्स के साथ दोहराएं ।
3 आयताकार बनाने के लिए तिहाई में फिलो क्रॉसवर्ड के ढेर को काटें, लगभग 14 एक्स 6 इंच ।
प्रत्येक आयत के छोटे सिरे पर 1/4 कप टर्की मिश्रण रखें; रोल अप, फाइलो के किनारों में तह ।
प्लेस रोल, सीम साइड डाउन, अनग्रेस्ड कुकी शीट पर । शेष फाइलो और टर्की मिश्रण के साथ दोहराएं । खाना पकाने के स्प्रे के साथ स्प्रे रोल ।
15 से 20 बेक करेंमिनट या हल्का सुनहरा भूरा होने तक ।