एशियाई हलिबूट और ब्राउन चावल के पैकेट

एशियाई हलिबूट और ब्राउन चावल के पैकेट है एक लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन 30 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए प्रति सेवारत 62 सेंट, यह नुस्खा कवर 3% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 48 कैलोरी. 28 लोग खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 46 मिनट. इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए स्कैलियन, पानी, सोया सॉस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो एशियाई हलिबूट और ब्राउन चावल के पैकेट पकाने की विधि, नारियल-बादाम चावल के साथ हलिबूट चर्मपत्र पैकेट, तथा एशियाई ब्राउन चावल समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

सर्विंग्स:

1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)

कीमा बनाया हुआ ताजा अदरक 454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

हलिबूट पट्टिका, त्वचा रहित, 4 सर्विंग्स में कटौती 2(सर्दी)

hoisin सॉस 4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

झटपट ब्राउन राइस 21 कप मटर, जमे हुए या डिब्बाबंद, वैसे ही। सूखा हुआ, पुनर्गठित। ताजा, बराबर उबला हुआ।

कम सोडियम सोया सॉस 2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

1/2 कप 100% ब्लूबेरी फैलाने योग्य फल 1बड़े

पका हुआ बेर, 12 वेजेज में कटा हुआ 4

स्कैलियन, कटा हुआ, सफेद और साग अलग हो गए 1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)

toasted तिल का तेल 1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए

1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर हलिबूट के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.9 में से 5 स्टार रेटिंग वाला रब्बल पिनोट ग्रिस एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 20 डॉलर प्रति बोतल है ।