आपके पास कभी भी बहुत अधिक भूमध्यसागरीय व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ग्रीक चिकन स्टू (स्टिफाडो) को आज़माएं । के लिए $ 1.75 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 328 कैलोरी, 23 ग्राम प्रोटीन, तथा 21g वसा की प्रत्येक। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वाइन, नमक और पिसी हुई काली मिर्च, चिकन स्टॉक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 87 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. यह एक बजट अनुकूल मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 52 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो स्टिफाडो, अन्यथा ग्रीक बीफ स्टू के रूप में जाना जाता है, ग्रीक चिकन स्टू, तथा ग्रीक चिकन स्टू (क्रॉकपॉट) - वेट वॉचर्स 5 अंक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
हल्के नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
2
प्याज़ डालें, और बिना ढके 3 मिनट तक केवल नरम होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
3
एक कोलंडर में नाली, फिर तुरंत बर्फ के पानी में विसर्जित करें, या खाना पकाने की प्रक्रिया को रोकने के लिए ठंड तक कई मिनट तक ठंडे पानी से कुल्ला करें । एक बार जब छिछले ठंडे हो जाएं, तो अच्छी तरह से छान लें और एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
4
एक डच ओवन या बड़े बर्तन में जैतून का तेल और मक्खन को मध्यम आँच पर गरम करें जब तक कि तेल गर्म न हो जाए और मक्खन पिघल और बुदबुदाते हुए ।
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर
5
कड़ाही में पूरे, ब्लांच किए हुए प्याज़ और चिकन के टुकड़े डालें और पकाएँ, चिकन के टुकड़ों को तब तक पलटें जब तक कि अंदर से गुलाबी न हो जाए और प्याज़ नरम और पारभासी न हो जाए, लगभग 15 मिनट । कटा हुआ लहसुन डालें और एक और 3 मिनट तक पकाएं, जब तक कि लहसुन सुनहरा न होने लगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनेलोनी के गोले
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
1 संतरा, छिलका
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप कच्चे काजू (वैकल्पिक)
6
रेड वाइन और टोमैटो सॉस में डालें, और अजमोद, नमक और काली मिर्च, अजवायन और तेज पत्ते डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
स्कैलियंस, बारीक पासे (अंतिम सजावट के लिए रखें)
3 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच मक्खन, पिघला हुआ
लवेज बीज का चूर्ण
डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
7
चिकन के टुकड़ों को ढकने के लिए चिकन स्टॉक डालें, और मिलाने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कैनेलोनी के गोले
1t सफेद मिर्च पाउडर
8
लगभग 50 मिनट के लिए मध्यम-कम गर्मी पर स्टू, कवर, उबाल लें, जब तक कि उथले नरम न हों और चिकन निविदा न हो ।
Agiorgitiko, Assyrtiko, और Moschofilero कर रहे हैं मेरे ऊपर उठाता के लिए यूनानी. यदि आपको अपने ग्रीक भोजन के साथ ग्रीक जाने का मन करता है, तो चिकन, समुद्री भोजन आदि के साथ जोड़ी बनाने के लिए असीरटिको और मोस्कोफिलेरो दोनों प्यारी सफेद वाइन हैं । एगियोर्गिटिको भुना हुआ मांस और भेड़ के बच्चे के लिए उपयुक्त एक पूर्ण शरीर वाला लाल है । 4.1 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ स्कोरस सेंट जॉर्ज एगियोर्गिटिको एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 18 डॉलर प्रति बोतल है ।