चावल और आम सलाद और तिल चीनी स्नैप मटर के साथ मसालेदार ग्रील्ड झींगा

चावल और आम सलाद और तिल चीनी स्नैप मटर के साथ मसालेदार ग्रील्ड झींगा
चावल और आम सलाद और तिल चीनी स्नैप मटर के साथ मसालेदार ग्रील्ड झींगा एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.69 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 10 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 271 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. काली मिर्च, सोया सॉस, प्राच्य तिल का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं रात का खाना आज रात: तिल ड्रेसिंग में हरी मटर और चीनी स्नैप मटर, तिल ड्रेसिंग में ताजा हरी मटर और चीनी स्नैप मटर, तथा चीनी स्नैप मटर और एवोकैडो के साथ झींगा सलाद अरपस.

निर्देश

1
कटोरे में 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल, 1 चम्मच अदरक, और कुचल लाल मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
वनस्पति तेलवनस्पति तेल
अदरकअदरक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
2
झींगा जोड़ें; टॉस। चिल 2 घंटे।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगाझींगा
3
एक अन्य कटोरे में 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल, 1 चम्मच अदरक, नींबू का रस और सोया सॉस मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेलवनस्पति तेल
नीबू का रसनीबू का रस
सोया सॉससोया सॉस
अदरकअदरक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
4
चावल, आम और प्याज डालें; अच्छी तरह से टॉस करें । चावल का सलाद कवर करें; कमरे के तापमान पर खड़े होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याजप्याज
आमआम
चावलचावल
5
नमकीन पानी में चीनी स्नैप मटर को कुरकुरा-निविदा तक उबालें, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चीनी स्नैप मटरचीनी स्नैप मटर
पानीपानी
6
मटर को सूखा और मध्यम कटोरे में स्थानांतरित करें । मटर को तिल के तेल और तिल के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल के बीजतिल के बीज
तिल का तेलतिल का तेल
मटरमटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
बारबेक्यू (मध्यम-उच्च गर्मी) तैयार करें । 4 कटार में से प्रत्येक पर 4 चिंराट थ्रेड करें । ग्रिल चिंराट केंद्र में सिर्फ अपारदर्शी तक, प्रति पक्ष लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगाझींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
ग्रिलग्रिल
8
बड़े थाली के केंद्र में टीला चावल और आम का सलाद; तिल चीनी स्नैप मटर के साथ चारों ओर । ग्रील्ड झींगा कटार के साथ शीर्ष और सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चीनी स्नैप मटरचीनी स्नैप मटर
ग्रील्ड झींगाग्रील्ड झींगा
तिल के बीजतिल के बीज
आमआम
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
9
प्रति सेवारत: कैलोरी, 438; कुल वसा, 11 ग्राम; संतृप्त वसा, 1 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल, 168 मिलीग्राम; फाइबर, 5 ग्राम
10
बॉन एपेटिट

सामग्री

2966 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकप पके हुए शॉर्ट-ग्रेन ब्राउन राइस (बिना पके हुए)कप पके हुए शॉर्ट-ग्रेन ब्राउन राइस (बिना पके हुए)2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कीमा बनाया हुआ ताजा अदरककीमा बनाया हुआ ताजा अदरक4हरा प्याज, पतला कटा हुआहरा प्याज, पतला कटा हुआ16jumbos16 बिना पका हुआ जंबो झींगा, छिलका, विच्छेदित16 बिना पका हुआ जंबो झींगा, छिलका, विच्छेदित3(सर्दी)ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1आम, छिलका, पिसा हुआ, कटा हुआआम, छिलका, पिसा हुआ, कटा हुआ11 पौंड तोरी,ओरिएंटल तिल का तेलओरिएंटल तिल का तेल0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)सूखे कुचल लाल मिर्चसूखे कुचल लाल मिर्च11 पौंड तोरी,संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)2(सर्दी)6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)चीनी स्नैप मटरचीनी स्नैप मटर3(सर्दी)2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, रिस्लीन्ग, सॉविनन ब्लैंक

मेनू पर झींगा? पिनोट ग्रिगियो, रिस्लीन्ग और सॉविनन ब्लैंक के साथ जोड़ी बनाने की कोशिश करें । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है स्पर्शरेखा पैरागॉन वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस । इसमें 4.6 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 12 डॉलर है ।
स्पर्श प्रतिद्वंद्वी दाख की बारी Pinot Gris
स्पर्श प्रतिद्वंद्वी दाख की बारी Pinot Gris
एक हल्के नींबू अम्लता और जीवंत खनिज द्वारा तैयार, यहपिनोट ग्रिस उत्तरी की पारंपरिक सूखी शैली में बनाया गया था Italy.It पाइन-राल चरित्र के संकेत के साथ आड़ू, अदरक और उष्णकटिबंधीय फल के केंद्रित स्वादों के साथ आश्चर्यजनक रूप से पूर्ण शरीर है । अपने आप में एक महान शराब, स्पर्शरेखा पिनोट ग्रिस जोड़े समुद्री भोजन, हल्के सॉस के साथ पास्ता, यहां तक कि सॉसेज सहित खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ अच्छी तरह से ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर17
पत्रिका
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