चावल और आम सलाद और तिल चीनी स्नैप मटर के साथ मसालेदार ग्रील्ड झींगा
चावल और आम सलाद और तिल चीनी स्नैप मटर के साथ मसालेदार ग्रील्ड झींगा एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 1.69 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 10 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 271 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. काली मिर्च, सोया सॉस, प्राच्य तिल का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं रात का खाना आज रात: तिल ड्रेसिंग में हरी मटर और चीनी स्नैप मटर, तिल ड्रेसिंग में ताजा हरी मटर और चीनी स्नैप मटर, तथा चीनी स्नैप मटर और एवोकैडो के साथ झींगा सलाद अरपस.
निर्देश
1
कटोरे में 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल, 1 चम्मच अदरक, और कुचल लाल मिर्च ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छे
वनस्पति तेल
अदरक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा
2
झींगा जोड़ें; टॉस। चिल 2 घंटे।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा
3
एक अन्य कटोरे में 2 बड़े चम्मच वनस्पति तेल, 1 चम्मच अदरक, नींबू का रस और सोया सॉस मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वनस्पति तेल
नीबू का रस
सोया सॉस
अदरक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोरा
4
चावल, आम और प्याज डालें; अच्छी तरह से टॉस करें । चावल का सलाद कवर करें; कमरे के तापमान पर खड़े होने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
आम
चावल
5
नमकीन पानी में चीनी स्नैप मटर को कुरकुरा-निविदा तक उबालें, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चीनी स्नैप मटर
पानी
6
मटर को सूखा और मध्यम कटोरे में स्थानांतरित करें । मटर को तिल के तेल और तिल के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल के बीज
तिल का तेल
मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
7
बारबेक्यू (मध्यम-उच्च गर्मी) तैयार करें । 4 कटार में से प्रत्येक पर 4 चिंराट थ्रेड करें । ग्रिल चिंराट केंद्र में सिर्फ अपारदर्शी तक, प्रति पक्ष लगभग 2 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
ग्रिल
8
बड़े थाली के केंद्र में टीला चावल और आम का सलाद; तिल चीनी स्नैप मटर के साथ चारों ओर । ग्रील्ड झींगा कटार के साथ शीर्ष और सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चीनी स्नैप मटर
ग्रील्ड झींगा
तिल के बीज
आम
चावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
9
प्रति सेवारत: कैलोरी, 438; कुल वसा, 11 ग्राम; संतृप्त वसा, 1 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल, 168 मिलीग्राम; फाइबर, 5 ग्राम
मेनू पर झींगा? पिनोट ग्रिगियो, रिस्लीन्ग और सॉविनन ब्लैंक के साथ जोड़ी बनाने की कोशिश करें । ये कुरकुरा सफेद वाइन विभिन्न तरीकों से तैयार झींगा के साथ अच्छी तरह से काम करते हैं, चाहे ग्रील्ड, तला हुआ, या लहसुन सॉस में । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है स्पर्शरेखा पैरागॉन वाइनयार्ड पिनोट ग्रिस । इसमें 4.6 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 12 डॉलर है ।