टूना टेपेनेड सिर्फ वह मसाला हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 21 ग्राम वसा, और कुल का 384 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.6 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बैगूएट, कोषेर नमक और काली मिर्च, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । 16 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त और पेसटेरियन आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 10 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 73 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो टूना टेपेनेड, टूना टेपेनेड के साथ क्रॉस्टिनी, तथा टेपेनेड के साथ टूना बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
टूना को छोड़कर, सभी सामग्री को एक खाद्य प्रोसेसर में चिकना लेकिन फिर भी चंकी होने तक ब्लेंड करें ।
टूना को सूखा लें लेकिन कुल्ला न करें । टूना को कांटे से फ्लेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीनू, प्रत्येक
5
जैतून के मिश्रण में जोड़ें, एक कांटा के साथ धीरे से सम्मिश्रण । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
6
क्रोस्टिनी के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Crostini
1
ओवन को 350 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
बैगूलेट को पूर्वाग्रह पर, पतले स्लाइस में काटें । एक छोटे कटोरे में, स्वाद के लिए तेल और नमक और काली मिर्च मिलाएं । पेस्ट्री ब्रश का उपयोग करके, ब्रेड स्लाइस के 1 साइड को तेल से हल्का कोट करें । एक शीट ट्रे पर व्यवस्थित करें और सुनहरा भूरा होने तक, लगभग 8 से 10 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
Baguette
पिघला हुआ नींबू पानी सांद्र, विभाजित
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
मेनू पर ट्यूनन? मर्लोट, पिनोट नोयर और रोज़ वाइन के साथ पेयर करने की कोशिश करें । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । आप टिंगा रियो रिजर्व मर्लोट को आजमा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 12 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
टिंगा रियो रिजर्व मर्लोट
नाक पर रसभरी और स्ट्रॉबेरी के नोटों के साथ रूबी लाल रंग । मीठे मसाले फ्रांसीसी और अमेरिकी ओक से तालू पर आए और तालू नरम गोल टैनिन के साथ खत्म हो गया । प्रमाणित स्थायी और प्रमाणित शाकाहारी।