ताजा शतावरी क्विक
नुस्खा ताजा शतावरी जो आपके भूमध्य लालसा को संतुष्ट कर सकता है 1 घंटा 5 मिनट. के लिए प्रति सेवारत 55 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 234 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । घर के स्वाद से यह नुस्खा 1 प्रशंसकों है । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह सुबह का भोजन पसंद आया । अगर आपके हाथ में दूध, ब्रेड क्रम्ब्स, अंडे और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 19 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर इतना भयानक नहीं है । कोशिश करो क्विच ऑक्स एस्परजेस एट सौमोन (शतावरी और सामन क्विक), हैम और शतावरी क्विक, तथा हैम और शतावरी क्विक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
आठ शतावरी भाले को 4-इंच में काटें। टुकड़े; शेष भाले को 1/2-इंच में काटें। टुकड़े ।
निविदा तक पानी की एक छोटी मात्रा में सभी शतावरी को काटें; नाली और एक तरफ सेट करें । हेवी-ड्यूटी फ़ॉइल की दोहरी मोटाई के साथ बिना पके हुए पेस्ट्री शेल को लाइन करें ।
450 डिग्री पर 5 मिनट तक बेक करें ।
पन्नी निकालें; 5 मिनट लंबा सेंकना ।
ओवन से निकालें और अलग सेट करें । मध्यम गर्मी पर एक सॉस पैन में, मक्खन पिघलाएं; आटा और नमक में हलचल । धीरे-धीरे दूध डालें; पकाएं और गाढ़ा होने तक हिलाएं । अंडे में एक छोटी राशि हिलाओ; सभी पैन पर लौटें । पनीर और 1/2-में हिलाओ। शतावरी के टुकड़े। क्रस्ट में डालो ।
ब्रेड क्रम्ब्स के साथ छिड़के ।
400 डिग्री पर 35 मिनट तक या केंद्र के पास डाला गया चाकू साफ होने तक बेक करें । 4-इन की व्यवस्था करें । शीर्ष पर एक स्पोक पैटर्न में शतावरी के टुकड़े ।