पालक-फ़ेटा चिकन रोल्स
पालक-फ़ेटा चिकन रोल्स बिल्कुल ग्लूटेन मुक्त और मौलिक रेसिपी हो सकती है जिसे आप तलाश रहे हैं। एक सर्विंग में 293 कैलोरी , 42 ग्राम प्रोटीन और 10 ग्राम वसा होती है । यह रेसिपी 6 लोगों को परोसती है और इसकी कीमत प्रति सर्विंग $3.0 है। केवल कुछ ही लोगों ने यह नुस्खा बनाया है, और कोई कहेगा कि यह एकदम सटीक बैठ गया। यदि आपके पास फेटा चीज़, लहसुन की कली, काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्रियां हैं, तो आप इसे बना सकते हैं। यह आपके लिए टेस्ट ऑफ होम द्वारा लाया गया है। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 10 मिनट का समय लगता है। कुल मिलाकर, यह रेसिपी 79% का अच्छा चम्मच स्कोर अर्जित करती है। जिन उपयोगकर्ताओं को यह रेसिपी पसंद आई, उन्हें ग्रिल्ड हॉलौमी, भुनी हुई लाल मिर्च और एक पालक और फ़ेटा सॉस के साथ पालक और फ़ेटा चिकन बर्गर (उर्फ स्पैनकोपिटा बर्गर) भी पसंद आए, ग्रील्ड हॉलौमी, भुनी हुई लाल मिर्च और एक पालक और फ़ेटा सॉस के साथ पालक और फ़ेटा चिकन बर्गर (उर्फ स्पैनकोपीटा बर्गर) भी पसंद आए। पालक और फ़ेटा सॉस , और पालक और फ़ेटा चिकन बर्गर (उर्फ स्पानाकोपिटा बर्गर) ग्रिल्ड हॉलौमी, भुनी हुई लाल मिर्च और एक पालक और फ़ेटा सॉस के साथ।
निर्देश
1
टमाटरों को एक छोटे कटोरे में रखें; उबलता पानी डालें.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक]()
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमकउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)2
5 मिनट तक खड़े रहने दें. दूसरे कटोरे में पालक, फ़ेटा चीज़, प्याज, जैतून और लहसुन मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें]()
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें![प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ]()
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ![1 संतरा, छिलका]()
1 संतरा, छिलका![भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं]()
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं![तोरी के 20 पतले टुकड़े]()
तोरी के 20 पतले टुकड़े
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
1 संतरा, छिलका
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
तोरी के 20 पतले टुकड़ेउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)3
टमाटरों को छानकर काट लें; पालक मिश्रण में डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है]()
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है![प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ]()
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ4
चिकन को 1/4-इंच तक चपटा करें। मोटाई; नमक और काली मिर्च के साथ छिड़कें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ5
चिकन के ऊपर पालक का मिश्रण फैलाएं.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ]()
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ![प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ]()
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)6
रोल करें और टूथपिक्स से सुरक्षित करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![सफेद मोती ड्रेजेज]()
सफेद मोती ड्रेजेज
सफेद मोती ड्रेजेजउपकरण आप उपयोग करेंगे![साफ़ मक्खन का स्वाद]()
साफ़ मक्खन का स्वाद
साफ़ मक्खन का स्वाद
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
2 मध्यम आकार के संतरे, कटे और आधे कटे हुए
तिल के तेल की गरम चटनी
1/3 कप क्रिस्को® शुद्ध वनस्पति तेलउपकरण
सामग्री
113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![कप टूटने लगे feta पनीर]()
कप टूटने लगे feta पनीर1![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ346 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![Greek olives, chopped]()
Greek olives, chopped4![हरा प्याज, पतला कटा हुआ]()
हरा प्याज, पतला कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![8 (अंडर-12) झींगा]()
8 (अंडर-12) झींगा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1केजीएस![बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट प्रत्येक को आधा कर देता है)]()
बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट प्रत्येक को आधा कर देता है)283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ और सूखा निचोड़ा हुआ]()
पैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ और सूखा निचोड़ा हुआ55मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![धूप में सुखाया हुआ टमाटर (तेल में पैक नहीं)]()
धूप में सुखाया हुआ टमाटर (तेल में पैक नहीं)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![उबलता पानी]()
उबलता पानी
कप टूटने लगे feta पनीर1
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ346 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
Greek olives, chopped4
हरा प्याज, पतला कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
8 (अंडर-12) झींगा0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1केजीएस
बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट प्रत्येक को आधा कर देता है)283मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
पैकेज जमे हुए कटा हुआ पालक, पिघला हुआ और सूखा निचोड़ा हुआ55मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
धूप में सुखाया हुआ टमाटर (तेल में पैक नहीं)2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
उबलता पानीकठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 10 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर49
आहारप्राइमल
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